Забота о собственном теле – это важно. Не нужно доказательств, чтобы понимать, что физические нагрузки полезны для организма, выбирая какой-либо из видов активного времяпрепровождения, вы всегда будете в тонусе. Кроме того, активный отдых станет способом моральной разгрузки, которая так необходима временем.
Итак, если вы находитесь в раздумьях, чему посвятить время, мы хотим предложить несколько собственных вариантов, которые смогут вам пригодиться и подтолкнуть к началу нового хобби, которое в перспективе имеет вероятность перерасти в настоящую страсть!
Полезный досуг и поддержка здоровья: какие виды активного отдыха?
Фитнес
Активный отдых невозможно представить без фитнеса. Это один из известных и особенно эффективных видов активного досуга. Название происходит от английского to be fit — быть в форме. Фитнес разнообразен, поэтому желающим начать точно есть из чего выбирать:
- Пилатес. Этот вид фитнеса полностью направлен на прокачку гибкости тела, его расслабление и тонизацию; здесь привлекаются не только монотонные "подходы", как, например, в спортзале, но и концентрация внимания, поскольку правильное и успешное выполнение упражнений требует сосредоточенности;
- Стретчинг. От английского to stretch - растягиваться. Все верно! В этом виде фитнеса вы будете учиться "прогревать" свои мышцы. Комплекс упражнений, на котором базируется стретчинг, помогает развить подвижность и гибкость суставов, разрабатывает мышцы, улучшая их упругость. Как и пилатес, стретчинг имеет низкий риск травмирования (все упражнения выполняются под контролем и с помощью тренера на первых этапах) и несет расслабляющий эффект для всего тела, уменьшая усталость и болевые ощущения, которые могут проявляться в результате стрессовых ситуаций;
- CrossFit. Этот активный отдых заставит вас попотеть, ведь комплекс тренировки построен с учетом высокоинтенсивных упражнений, кардионагрузок и силовых упражнений, которые направлены на приведение тела в форму вследствие значительной потери калорий. Идеально подойдет тем, кто стремится сбросить вес;
Конечно, фитнес не ограничивается только тремя видами — здесь есть и TRX, и боди-флекс, и аквафитнес (отметим, что именно он является одним из самых эффективных, потому что благодаря создаваемому в воде сопротивления упражнения требуют большего приложения усилий). Занимаясь фитнесом, можно даже научиться танцам – чувственный пол денс тоже относят к фитнесу.
Латиноамериканские танцы
В продолжение темы следует сказать, что танцы – это невероятно кайфовый способ досуга и отдыха как физически, так и морально. А еще это прекрасная возможность научиться чувствовать собственное тело. Танцуя, на время забываешь о серой обыденности, получаешь яркие эмоции и позитив.
- Видеть. Чувственный, нежный танец, который может исполняться как в паре, так и в соле. Движения в танце четкие, плавные, но одновременно ритмичные. Занятия видением помогают расслабиться и проработать подвижность тела, пластичность;
- Реггетон. Танец, который точно ассоциируется с жарким летом, драйвом и бешеной энергетикой каждого ритма — да, именно таковы его создатели — пуэрториканцы. Активный, страстный, он точно прокачает каждую вашу мышцу, ведь техника танца требует работать всем телом, от рук и до ног.
- Сальса. Парный танец, имеющий свои корни на Кубе. Также сальса может выполняться соло, но для того чтобы лучше почувствовать энергетику танца, нужно попробовать именно парный вариант. Особенность сальсы кроется в том, что во время выполнения акцент с верхней части корпуса смещается на талию и ноги, задавая неповторимое, свойственное только сальсе движение бедер.
- Зумба. Более спортивный вид латиноамериканских танцев. В зумбе осуществляется кардионагрузка через танцевальные движения. Это отличное решение, если чувствуете необходимость тонизации тела.
Танцы прекрасны не только тем, что позволяют расслабиться или прокачать тело, но и тем, что в танце человек познает себя и свои ощущения: каждый танец – это отдельная, неповторимая эмоция; даже слова иногда не так красноречивы, как танцевальные движения. В танце можно пережить радость, сентиментальность, страсть. Думаем, именно поэтому они так популярны как способ активного досуга…И релакса.
Йога
Мы можем сказать, что это то, что ищут любители новых ощущений. Занятия йогой подарят вашему телу огромный спектр — вы будете поражены его возможностями. Конечно, для этого нужно будет постараться: йога нуждается в выдержке и координации. Помните, что сложные асаны следует обязательно выполнять под наблюдением тренера.
Вы можете выбрать любое направление: есть хатха-йога, джнана-йога, бхакти-йога, карма-йога и раджа-йога.
Что дает йога для организма и возможно ли похудеть, занимаясь ею на постоянной основе? Упражнение йоги помогает восстановиться, соединяет между собой тело и разум. Люди, которые занимаются постоянно, отмечают улучшение настроения и сна, увеличение энергии и улучшение психического равновесия. Регулярные занятия йогой также улучшают кровообращение, уменьшают боли в позвоночнике и спине.
Йога прекрасна для похудения, ведь дисциплинирует, а затем налаживается метаболизм, меняются привычки в пище и уменьшается аппетит, что приводит к потере лишних килограммов. Кроме того, занимаясь йогой, вы сможете иметь хорошее подтянутое тело.
Не сомневайтесь, начиная выбирать что-то новое и неизведанное для себя. Проводите время с пользой – и тогда ваше здоровье обязательно отблагодарит крепостью. В современном мире так много разных прекрасных возможностей (и нам искренне хотелось бы познакомить вас с каждой из них), но мы надеемся, что эта статья была полезна вам. Не обращайте внимания, начинайте! Пусть это будут танцы или спорт, йога – проводите время так, чтобы радовались ваши сердце и душа.