Спорт – как много в этом слове!
Да, сегодня вести здоровый образ жизни стало как никогда модно. И это касается практически всех аспектов: правильного питания, режима дня, привычек и т.д. И конечно здесь не обойтись без занятий тем или иным видом спорта. А их, как мы знаем, существует очень много – на любой вкус и цвет. Благодаря этому каждый может выбрать то, что желает. Однако, это только полдела или даже верхушка айсберга. Вот почему нужно знать особенности и преимущества каждого вида активности. Для того чтоб получить желаемый результат, и одновременно с этим – избежав возможных побочных эффектов. Ведь в данном случае, как и у многих других, нет ничего универсального или подходящего всем без исключения. Поэтому давайте подробнее разберемся в этом вопросе для того, чтобы найти для себя идеальный (во всех смыслах этого слова) вариант.
- Бег
Утренние или вечерние пробежки – это топ среди видов физической активности, который с каждым днем практикует все больше людей. Однако, и здесь есть свои «подводные камни», которыми нельзя пренебрегать. И о которых, конечно же, следует знать.
На первый взгляд это, казалось бы, абсолютно безопасный вид спортивных занятий. Но как и все остальные, у бега есть свои нюансы. Первое, что следует знать – утренние пробежки должны происходить в экологически чистой зоне. Например, в парке или же за городом. Но никак не вдоль дороги! Ведь во время бега мы активно дышим, а значит наш организм еще лучше поглощает все, что есть в воздухе. В том числе и пыль или выхлопные газы от автомобилей. Другими словами, здесь есть риск повредить здоровью интоксикацией. Второе, – это правильно подобранная экипировка. Одежда должна соответствовать сезону, а обувь быть эргономичной. Иначе, можно попотеть и простыть, или утомить ноги настолько, что заниматься основной деятельностью в течение всего дня просто не будет сил. И третье – это нагрузка на суставы ног, которая на самом деле достаточно сильна. Поэтому если у вас есть проблемы с этим, стоит подумать о том, чтобы изменить бег на элементарную ходьбу. Тем более как показали современные исследования, положительный эффект от пеших прогулок такой же, как и от беговых занятий.
- Единоборства
Любой вид спорта, относящийся к этой категории – идеальный вариант для тех, у кого избыток энергии и ее нужно выплеснуть или просто хочется «спустить пар». А почему бы и нет? Это ведь, куда лучше, чем срываться на подчиненных, коллегах, или тем более домочадцах. Тем более здесь можно сочетать полезное с приятным: не только получить тот результат, о котором мы только что говорили, но и в самом деле овладеть некоторыми приемами самообороны, которые могут пригодиться и в реальной жизни.
- Фитнес
Великолепная идея! Главное здесь – найти хорошего инструктора. Человека, который не просто хорошо разбирается в своем деле, но и способен подобрать для вас индивидуальную программу. Ну а освоив комплекс упражнений, вы можете заниматься этим видом активности даже дома. Тем самым, сэкономив время и деньги на посещении фитнес-клуба. Хотя, как показывает практика, любые занятия среди единомышленников гораздо эффективнее.
- Атлетические нагрузки
Не сложно догадаться, что этим, как правило, чаще всего занимаются мужчины, которые прежде всего хотят иметь отличную физическую форму. Что, в свою очередь, также влияет на их самочувствие, настроение и, конечно же, уверенность в себе. Однако многих хватает только на месяц-два. А все потому, что они хотят получить результат как можно быстрее и форсируют события, беря на себя большие нагрузки. Поэтому не стоит забывать о том, что во всем должна быть мера. И потому увеличивать нагрузку нужно постепенно. Для этого и важно иметь профессионального консультанта в своем распоряжении.
- Плавание
Идеальный вариант практически для каждого. Это ведь очень полезный, универсальный, и что самое главное – безопасный вид спорта. Который еще можно смело рекомендовать всем. Тем более что плавание имеет массу преимуществ. Некоторым оно помогает обрести покой и душевное равновесие, кому - помочь решить вопрос с опорно-двигательным аппаратом, ну а другим - даст возможность просто всегда быть в прекрасной форме.
Суммируя все вышесказанное, становится понятным, что заниматься спортом, и заниматься «правильным» для себя спортом – это разные вещи. Ведь каждый из нас это индивидуальность, со своими физиологическими, психологическими и эмоциональными особенностями. Поэтому ни в коем случае не стоит идти на поводу в таких распространенных клише как «это модно», «за компанию», «все этим занимаются, буду и я», и т.д. Ведь в спорте, как и в медицине, действует очень важный постулат – прежде всего, не навреди. Тем более, что главной целью в занятии спортом является иметь отличное здоровье, физическую форму и бодрый дух. Итак, отнеситесь к этому вопросу с особым вниманием. Вы ведь любите себя и хотите себе только добра?! Приятных, радостных и продуктивных тренировок!