В последнее время магний привлек много внимания, его рекламируют как добавку, которая, якобы, может повысить работу мозга, снять стресс и помочь бороться с бессонными ночами.
Магний – это природный витамин, который помогает жизненно важным функциям организма, таким как рост и сокращение мышц, а также контролирует уровень артериального давления, когнитивные преимущества, а также способствует сну. Наш естественный уровень магния может со временем уменьшаться из-за стресса и диеты, поэтому некоторые медицинские эксперты рекомендуют добавки магния для повышения его уровня.
Какие преимущества приема магния на ночь?
Магний действительно важен для многих жизненно важных функций организма, таких как сокращение мышц, регулирование уровня сахара в крови и АД, хорошего сна и нормальной работы мозга.
Считается, что магний способствует хорошему ночному сну (вот почему его часто рекомендуют принимать на ночь), поскольку может помочь облегчить симптомы тревоги и депрессии и успокоить центральную нервную систему. Однако важно отметить, что научные доказательства связи магния со сном ограничены.
Какую форму магния лучше всего принимать?
Те, кто хочет принимать магниевые добавки, часто сомневаются в лучшей форме приема. Существует выбор добавок магния, таких как цитрат магния или глицинат магния, так что лучше всего принимать?
Для психической и физической релаксации, а также для улучшения сна бисглицинат магния является отличным выбором. Врачи утверждают, что на рынок появляется новая форма магния под названием l-треонат, которая, по нашему мнению, будет лучше как "усилитель мозга".
На что следует обратить внимание, покупая добавки магния?
Некоторые могут быть неуверены, следует ли инвестировать в добавки магния и какого типа, тогда как некоторые сомневаются, вызовут ли добавки магния побочные эффекты.
На рынке много различных форм магния, и все они действуют несколько по-разному. Некоторые формы магния, такие как цитрат магния, вызывают диарею, поэтому важно обратить внимание на это. Цитрат магния дешевле и менее биодоступн в организме, что означает, что вам нужно принимать больше его, чтобы иметь эффект».
Итак, если мы не хотим диареи, какой вид магния нам принимать? формой магния, которая полезна релаксации и стрессу, является бисгликонат магния. Если кто-то ищет общую добавку магния, было бы хорошей идеей выбрать смесь магния, поскольку вы можете получить ряд преимуществ, она более биологически доступна, не вызывает диареи и имеет больше преимуществ по повышению сонливости и покоя.