Літо – чудовий період для змін. Хочете стати здоровішими та покращити свій фізичний стан? Ловіть топ порад, що допоможуть вам відчувати себе сильними та здоровими.
- Висипайтесь. Як би банально це не звучало, але сон – це надзвичайно важливо. Адже, коли ми спимо, відновлюється енергія та підтримується як і психологічне, так і фізичне здоров’я. Дорослі люди потребують не менше 7 годин сну на добу, діти – на 1-2 години більше. Нестача сну може призвести до різного роду захворювань, таких як: діабет, серцево-судинні хвороби, психічні розлади та ожиріння. Тому цю, на перший погляд, очевидну пораду, ні в якому разі не можна ігнорувати!
- Більше рухайтесь. Рух – це здоров’я. Особливо якщо ваша робота потребує довгого сидіння на одному місці. Старайтесь вранці робити зарядку. Надавайте перевагу ходьбі пішки, спробуйте замінити транспорт на “ноги”, і побачите, як змінюється ваш стан здоров’я. Добиратися на роботу чи навчання пішки – це чудова звичка, рух допомагає запобігти таким хворобам як: діабет, серцево-судинні захворювання, остеопороз, а також підтримує вашу фізичну форму та економить ваші гроші.
- Пийте більше води. Вода є надзвичайно корисною для нашого організму. Люди часто заміняють її іншими напоями, а дарма. Адже вода виводить з організму шлаки і токсини, покращує роботу мозку, забезпечує терморегуляцію організму, себто регулює температуру, нормалізує травлення та підвищує імунітет. Тому старайтеся пити більше води і заміняти нею не корисні газовані напої.
4. Харчування. Важлива складова, яка напряму впливає на ваше здоров’я. Від вашого харчування залежить ваше самопочуття і тривалість життя. Ваше харчування повинно бути збалансованим: каші, м’ясо, овочі та фрукти, риба, молочні продукти і т.д. Звісно, іноді хочеться чогось забороненого (чіпси, фаст-фуд, солодке). Варто пам’ятати, що не можна повністю себе в цьому обмежувати, адже це може призвести до зривів, але потрібно знати міру та старатись замінювати це чимось корисним. А також не забувайте, що зараз літо – сезон свіжих ягід, фруктів та овочів, що приносять неабияку користь нашому організму.
Також не забувайте, що голод буває – фізичний та психологічний. Фізичний голод – це потреба організму в поживних речовинах. Психологічний голод – це бажання заїсти якість емоції, заспокоїтися за рахунок їжі. Фізичний голод зростає поступово, а психологічний виникає раптово. Заїдання своїх емоцій може призвести до переїдання, а в результаті до подальших проблем зі здоров’ям.
Сподіваємося, що наші поради вам допоможуть й ви до них хоча б прислухаєтесь. Бо ваше здоров’я – це виключно ваша відповідальність, і його потрібно берегти ще змолоду. Бажаємо вам здоров’я та успіхів у запровадженні нових звичок. Будьте енергійними!
