Пожалуй, каждый из нас, как минимум 6 месяцев в году, ждет лето. Ну а когда наступают жаркие дни и пот льется рекой, мы начинаем мечтать о приятной прохладе. Ведь кому понравится ходить в мокрой одежде или когда в глаза попадает стекающий со лба соленый пот? Да и к тому же это не просто некомфортно, а еще и не гигиенично. Поэтому для того, чтобы меньше потеть даже в сильнейшую жару, нужно знать причины этого явления, а также несколько простых и полезных лайфаков, помогающих минимизировать дискомфорт.
Почему одни потеют меньше, а другие больше?
Только представьте, что на коже к человеку (к самому большому органу тела) может быть до 5 миллионов потовых желез. Наибольшая концентрация приходится на ладонях и стопах, волосистой части головы и подмышечных впадинах. Они невероятно сенсорны и сразу реагируют на физическую нагрузку, стрессовые ситуации, перепад температур окружающей среды. Однако все потеют с разной интенсивностью. А больше всего этому подвержена определенная категория людей.
Генетика.
Чаще всего склонность к обильному потоотделению передается по наследству. Как кому повезло. Ученые проводят множество исследований по этой теме, однако до сих пор не могут понять, какой именно ген отвечает за это. Хотя это могло бы коренным образом решить этот вопрос. Тем не менее, они полны оптимизма и продолжают работать в этом направлении.
Избыточный вес.
Наверное, все замечали, что грустные люди очень потеют. Особенно мужчины с лишним весом. При этом им не нужно даже испытывать сильные физические нагрузки.
Физическая активность при повышенной влажности и высокой температуре.
Такие климатические условия стимулируют организм более чувствительно реагировать на ацетилхолин. Нейромедиатор, влияющий на повышенное влагоотделение.
Аэробная тренировка.
В данном случае здесь все работает так же, как и с анаэробными тренировками. Поэтому даже умеренная физическая активность может провоцировать завышенное потоотделение.
Адаптация к жаркому климату.
Если человек родился или много времени прожил в тропическом климате, то он меньше подвержен чрезмерной потливости. Соответственно, их организм еще и защищен от обезвоживания.
Состояние здоровья.
Потливость может возникать при некоторых заболеваниях, относящихся как к психиатрии, так и к физиологии. Или при употреблении некоторых медицинских препаратов. Поэтому, если человеку не свойственно сильно потеть, но он замечал это за собой, будет не лишним обратиться к терапевту.
Как меньше потеть?
Первое, что приходит в голову, быстрее найти в тень или меньше двигаться. Однако по разным причинам это не всегда возможно. Ведь даже несмотря на сильную жару, у каждого из нас есть свои дела, которые нужно решать. Поэтому, чтобы и «овцы были целые и волки сыты», нужно знать и соблюдать несколько основных, но в то же время простых правил.
Подберите хороший антиперспирант.
Он может быть как роликовым, так и аэрозольным. Первые на время закупоривают потовые железы, тем самым снижая количество выделяемой ими жидкости. В то время как спреи только маскируют неприятный запах. Потому выбирайте, что для вас в приоритете.
Что касается уменьшения потоотделения, то на это влияют соли циркония и алюминия, входящие в состав препаратов, которые проникая через поры в кожу, вступая в реакцию с белковыми соединениями, создают своеобразные пробки и закупоривают потовые железы. Самые современные антиперспиранты имеют в своем составе aluminum zirconium trichlorohydrate gly, из-за чего меньше раздражают кожу и могут использоваться несколько раз в день.
Правильно используйте антиперспиранты.
Прежде всего, их нужно наносить на сухую кожу, а не как привыкли многие из нас сразу же после водных процедур. А для того чтобы не допустить раздражения кожи, нужно после бритья сделать паузу на 1-2 дня. Как показывает практика, пик эффективности действия антиперспирантов начинается через 6-8 часов после их нанесения. Поэтому наносите их заранее перед тренировкой или прогулкой под солнцем. Поэтому антиперспиранты можно использовать непосредственно перед сном, чтобы уже с самого утра быть готовыми к жаркому дню.
Выберите правильную диету.
Определенные продукты обладают свойством усиливать потоотделение. Как правило, это горячие напитки и не только. К примеру, кофе чай, энергетики и т.д. то есть те, в которых находится кофеин или тиамин. Это же касается и горячих блюд. Острая и перченая пища также сюда принадлежит. Продукты с высоким содержанием белка и особенно углеводов, при переваривании выделяют большое количество энергии, а соответственно обладают согревающим свойством. Поэтому летом следует употреблять больше фруктов и овощей. Тем более, на это время как раз приходится их сезон. А еще нужно стараться как можно меньше или вообще не употреблять алкоголь. Он действует также как и высокобелковая пища, но и вреден для здоровья. Итак, легкая еда, вода и соки – именно тот рацион, который будет не только актуален, но и полезен в жару.
Правильная одежда и обувь.
Идеальная одежда для лета – конечно же хлопчатобумажная. Которая прекрасно «дышит», отводя от тела лишнее тепло и влагу. Тем самым помогая избежать чувства паркости. Еще лучше – лен или шелк, материалы, обладающие уникальным свойством дарить приятную прохладу. И конечно же, крой летней одежды должен быть свободным. Что касается обуви, то это в идеале открытые сандалии или шлепки. А если речь идет о спортивной обуви, то это должны быть кроссовки в сеточку, или с тканевым верхом.
Будьте спокойны и умейте расслабляться.
Исследования доказали, что человек начинает сильнее потеть, когда он беспокоится, нервничает, и тем более находится в стрессовом состоянии. Именно в эти моменты выделяется кортизол или, как его еще называют, «гормон стресса». Соответственно начать потеть можно даже в хорошо проветриваемом помещении с кондиционером. Поэтому следует научиться контролировать свои эмоции и всегда сохранять спокойствие при любых обстоятельствах. В этом вам могут помочь занятия медитацией, йогой фитнесом. А также спокойный, красивый и качественный сон.
Как видим, вопрос чрезмерной потливости можно решить, как и любой другой. А точнее, даже предотвратить его появление. Так что, прислушайтесь к нашему совету и рекомендациям, и наслаждайтесь летом по полной!