Побігли! А куди? Точніше по чому.
Спорт – це справа відмінна. І те, що з кожним роком стає все більш популярним заняттям. Адже вести здоровий спосіб життя – це не лише модно, а й вигідно. Бо якщо ми перебуваємо в тонусі, то є більш ефективними та продуктивними у повсякденному житті. А значить, успішними у бізнесі, роботі та навчанні. І звичайно ж, одним із найпопулярніших видів фізичної активності, є біг. Тим паче займатися ним може кожен. А також, це ще й чудовий спосіб поєднати корисне із приємним. З одного боку, ми дбаємо про своє здоров’я, а з іншого, проводимо час на свіжому повітрі, що також корисно. А ще, й милуємося краєвидами свого міста, або ж природою
Однак, як стверджують фахівці, тут не все так і однозначно. І біг, як і будь-яке заняття має свої нюанси. Про які чудово знають досвідчені в цій справі, але далеко не всі новачки. У цьому випадку йдеться про покриття, по якому ми робимо пробіжку. Так, і це дуже важливо. Адже від цього багато в чому залежить те, яких результатів ми досягнемо, і наскільки нам захочеться й надалі здійснювати свої тренування. А стимул, це погодьтеся, дуже важливо.
- Асфальт чи бетон
Такий варіант украй неоднаковий. Адже щодо такого покриття для бігу існує дві різні думки. Одні кажуть, що біг по твердому ґрунтовому покриттю вкрай травмонебезпечний. Так як при зіткненні з ним, на стопу лягає досить велике навантаження на суглоби та сухожилля. Що з часом може як мінімум втомити, а як максимум пошкодити їх. Водночас є й інша точка зору. Причому більш авторитетна, оскільки ґрунтується на наукових дослідженнях. У яких брало участь понад 800 спортсменів-бігунів. Так ось, як виявилося, асфальт або бетон, набагато безпечніше та практичне покриття. Через те, що на нерівному ґрунті, або траві, існує велика можливість підвернути стопу. І єдина рекомендація в даному випадку – це надягати кросівки з високою підошвою, що амортизує, а не кеди. Ну а далі – уперед на повних вітрилах!
- Грунт
Біг по траві чи ґрунту, фахівці рекомендують насамперед новачкам. Або ж, тим, хто має надмірну вагу. Оскільки відносно м’яка поверхня знижує навантаження на суглоби, а також опорно-руховий апарат в цілому. Тому в цьому випадку ви будете максимально захищені. Тим паче такий варіант є актуальним ще й тому, що сьогодні, в більшості міст та селищ, є місця для пробіжок з таким покриттям. А іноді, відмінною альтернативою їм можуть бути і бігові доріжки з м’яким гумовим покриттям на стадіонах, або ж у міських парках.
- Бігова доріжка
Саме той майданчик для пробіжок, який стає все більш популярним. А особливо в мегаполісах, де існує маса спортзалів та фітнес-клубів. Відмінне, та практичне рішення. Тим більше здійснювати на них пробіжку ви можете практично в будь-який зручний для вас час. Без необхідності, займатися спортом у темряву, або за несприятливих погодних умов. Більш того, бігова доріжка дозволяє вибрати оптимальний варіант навантаження. Що дуже важливо, оскільки кожен із нас має свої індивідуальні особливості, досвід тренувань, фізичні можливості. До того ж поряд з вами буде кілька однодумців, що, своєю чергою, є важливим стимулом для успішних тренувань.
У будь-якому випадку, як спортсмени, так і медики рекомендують не зациклюватися на чомусь одному. А комбінувати різні покриття для бігу. Або хоча б, якщо у вас є перевага, займатися 1-2 рази на тиждень на іншому. Тому, що це зробить ваші пробіжки більш ефективними, зміцнить і розвине різні групи м’язів. Що відповідно, найсприятливішим чином позначиться на вашому здоров’ї, тонусі та самопочутті. Тому, не бійтеся експериментувати, що, звичайно ж, допоможе вам влаштуватися на нові спортивні рекорди та досягнення.
Ну що, ви вже вибрали найбільш вдалий для себе варіант? Сподіваємось, наші рекомендації виявилися для вас корисними. У будь-якому випадку, варто наголосити на ще одному дуже важливому моменті, який стосується бігу. Якщо ви робите пробіжки на відкритому повітрі, а тим більш на асфальті, взувайтеся в кросівки з високою підошвою. Кеди, тут будуть вкрай недоречні. Тим більш, це не просто питання комфортності ваших занять спортом, але й безпеки та здоров’я.
В кожному разі щиро бажаємо вам вдалих, результативних, та приємних тренувань!