Почему-то сегодня принято больше говорить о вредных привычках, а не о хороших. А зря. Да, курение, алкогольная зависимость, игромания и т.д., это не хорошо. Но зачем сконцентрироваться на негативном, если уделив внимание положительным моментам, можно гораздо успешнее бороться с этим. Ведь чтобы убедить человека бросить курить, не нужно идти напролом, для этого нужно просто подменить его ценности, и он сам захочет избавиться от табака.
Вот почему мы должны захотеть развить у себя хорошие привычки. Что сделали все успешные, в разных областях жизни люди. Так почему бы и нам не воспользоваться этой возможностью? Ведь даже если для этого, сначала нам нужно будет приложить усилия, то те плоды, которые мы получим оправдаются тысячу раз. Поэтому если вы хотите значительно улучшить качество своей жизни и соответственно жизнь ваших близких, обязательно стоит развить у себя все эти привычки. И пусть даже не все сразу, главное начните хотя бы с одного. Тем более теперь у вас есть еще и подробная инструкция по поводу того, как это сделать.
- Ложитесь спать вовремя.
По мнению специалистов, взрослый должен спать в среднем 8 часов. Да, бывают отклонения в обе стороны, когда при этом человек прекрасно чувствует себя в течение дня, но это встречается не так уж часто, и зависит от индивидуальных особенностей организма. В любом случае, если вы будете хорошо высыпаться, станете более продуктивными, энергичными, и проживете гораздо дольше.
Как овладеть привычкой?
Прежде всего нужно понять, если сознательно ложиться спать в одно и то же время, то уже совсем скоро, будете делать это автоматически. Потому что организм настроится на подходящий лад. Поэтому усилие над собой нужно будет проявлять где-то в течение 2-х недель, а затем войдет в привычку. Что подразумевается под усилиями? Просто лечь на кровать в определенное время, закрыть глаза и постараться уснуть. Никакого телевизора или тем более просмотра соцсетей, в которых просто залипаешь, и не успеешь опомниться, как уже прошло 3 часа. Кроме того, ученые провели исследование, и выяснили, что мозг отдыхает на 70% с 22.00 до 01.00, остальное время сон наименее ценен. Учитывайте это, и в таком случае вам может понадобиться не более 8 часов, чтобы хорошо выспаться. Что касается подъема, то определите, когда вы чаще всего просыпаетесь, и скорректируйте это с будильником.
- Занимайтесь физической активностью.
В данном случае не подразумевается то, что вы должны до 7-го пота тренироваться в спортзале или ежедневно совершать двухчасовые пробежки. Ведь цель сделать из вас не атлета, а здорового человека. И для этого будет достаточно даже утренней, 15-ти минутной зарядки. Для того чтобы вы были бодрыми, энергичными, активными. Мышцы были в тонусе и были сильными. Ну а вы прекрасно чувствовали себя.
Как овладеть привычкой?
Утренняя зарядка занимает немного времени, поэтому вам обязательно удастся выделить 10-15 мин. И будет прекрасно, если вы тоже будете начинать ее в определенное время. Однако ее рекомендуется начинать не ранее чем через 15 мин. после пробуждения, чтобы мышцы разогрелись, а суставы разработались. Стимулом заниматься зарядкой, а заодно, чтобы не было скучно, можно соединить полезное с приятным. А именно, просматривать интересное видео или слушать любимую музыку.
- Чаще ходите пешком.
Эту рекомендацию можно все чаще слышать из уст людей, ведущих здоровый образ жизни. А также специалистов в разных отраслях, касающихся жизнедеятельности человека. Тем более для этого не нужно переодеваться в спортивный костюм и кроссовки. Просто, например, возвращаясь с работы домой, не ждите автобуса, а пройдите эти 3 остановки пешком. Тем более, согласно исследованиям, польза от пеших прогулок такая же, как и от занятий бегом, однако они менее травмоопасны. Прогулки помогают избавиться от стресса, делают зрение более острым, благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему. Разве это того не стоит?
Как овладеть привычкой?
В первую очередь, не нужно форсировать события и начинать с марафонов. Начинайте с малого. К примеру, если есть необходимость поехать машиной в супермаркет, который находится в 2-х км., пройдите их пешком. Тем более это займет не так много времени. Или, если отвозите ребенка в школу, то берите только деньги на проезд в один конец, чтобы обратно домой, у вас не появился соблазн поехать общественным транспортом. В общем, создавайте ситуации, когда у вас есть возможность добраться до определенного места только пешком и очень скоро это войдет в привычку.
- Правильно питайтесь.
Как сказал один мудрец – мы то, что мы едим. Соответственно, мы должны уделять большое внимание своему рациону. Чтобы он был полноценным, сбалансированным, имел достаточное количество белков, жиров и углеводов. А также разнообразным. Нельзя сказать, что вы хорошо и правильно питаетесь, если целый день в вашем рационе бутерброды с колбасой, которые вы к тому же перехватываете на ходу или булочки с ряженкой. На вашей кухне должны быть самые разные овощи, фрукты, молочные продукты и т.д. А также если вы еще не умеете, то обязательно научитесь готовить, а не ешьте всухомятку.
Как овладеть привычкой?
Существует ложный стереотип, что здоровое питание и вкусное питание это два разных понятия. На самом деле все совсем не так. И чтобы убедиться в этом на собственном опыте, хоть раз вместо своей любимой бургерной зайдите в кафе здорового питания, которое обязательно должно быть в вашем городе. Еще она может называться вегетарианской. Найти такое вы можете легко через интернет. Уверены, поняв, насколько вкусные там готовят блюда, вы сразу измените свое мнение о здоровом питании.
Научитесь готовить самостоятельно и постарайтесь сделать так, чтобы оно было разнообразным. Тем более, сделать это очень легко, поскольку в интернете есть миллион рецептов, а главное – простых, на эту тему. Также постарайтесь создать меню в неделю. Более того, берите здоровую пищу с собой на работу. Это не только полезно, но и более выгодно с финансовой точки зрения. И уже совсем скоро, вы поймете, что правильно питаться стало вашей повадкой.
- Тренируйте разум.
Мозг, он как мышца. Его всегда нужно тренировать и давать ему определенную нагрузку. Для того чтобы он прекрасно мыслил, был в тонусе, и острым как лезвие. Тем более это поможет вам легко, быстро и с успехом решать много жизненных задач. Причем самыми креативными и нестандартными способами.
И одним из методов того, как это сделать, есть не только решение разных логических головоломок, но и простое чтение. Это могут быть не только умные книги, учебники и энциклопедии, но и любая художественная литература. Возможно, вы удивитесь, но чтение не только прокачивает мозг, но и помогает бороться со стрессом, повышает уровень вашей концентрации, улучшает память и качество сна. Так почему бы не заменить просмотр бесполезной телепередачи на общение с книгой?
Как овладеть привычкой?
Уделяйте каждый день хотя бы 15-20 мин. на что-то новое. К примеру, изучайте иностранные слова, смотрите фильмы другого жанра, чем вам нравится, ходите по городу по новым маршрутам и т.д. Вы удивитесь, когда поймете сколько вокруг интересного. А также это стимулирует вас мыслить нестандартно, а не обычными шаблонами. Что касается чтения, то подберите для себя какую-нибудь интересную книгу, но не электронную, а именно классическую. В этом большая разница. А также постарайтесь выделить для нее определенное время, это поможет превратить этот ритуал в привычку.
- Держите свои деньги под контролем.
Финансам также следует уделять большое внимание. Ведь это одна из важных составляющих, определяющих качество нашей жизни. И для того чтобы быть обеспеченным человеком, недостаточно хорошо зарабатывать. Нужно еще и научиться правильно распоряжаться деньгами. А также уметь их хранить и приумножать. Ведь проблемы с финансами влияют не только на материальную сторону жизни, но и на здоровье, поскольку очень часто приводят к стрессовым ситуациям.
Как овладеть привычкой?
Прежде всего, определите, какую сумму от своих ежемесячных доходов вы можете откладывать. Она не обязательно должна быть большой и не обязательно хранить деньги в банке. Как только у вас появилась в руках определенная сумма, мгновенно отложите ту часть, которую вы пообещали. Даже если на этот момент вы нуждаетесь в деньгах. Для того, чтобы это было проще сделать, можно через онлайн-банкинг функцию, которая сама будет перечислять определенный процент поступивших на нее средств на другой счет. Однако он должен быть таковым, чтобы снять с него деньги, вы могли, например, только через 3 мес. Посоветуйтесь с банковским консультантом. Во-вторых, на досуге подумайте о том, что вы купили в прошлом месяце, без чего вполне смогли бы обойтись и составьте список. А теперь всегда носите его с собой, и если вам вдруг захочется купить чашку кофе, перед тем как это сделать, обязательно загляните в нее, нет ли его там. Ну и в третьих, читайте книги о том, как распоряжаться деньгами. Которые могут быть очень интересными. Например, «Пес по имени Мани» Бодо Шеффера. Книга написана в художественном стиле и ориентирована на детей, однако и взрослые найдут там массу полезной для себя информации о том, как распоряжаться деньгами.
- Заботьтесь о своем здоровье.
Каков смысл во всех достижениях, если здоровье не очень? Ведь для того чтобы с радостью распоряжаться всем, что имеем, нужно иметь для этого возможность. Вот почему, первое, с чего вы должны начать, так это заботиться о своем здоровье. Причем постоянно, а не бежать к врачу только когда разболелся живот. Ведь этого вполне могло и не быть, если бы вы занимались профилактикой. Поэтому, ознакомьтесь с повадками, которые вам могут помочь, и обязательно овладите всеми ими.
Как овладеть привычкой?
Здесь все очень просто. Ведь мы уже говорили о здоровом питании, зарядках, прогулках пешком и т.д. Это уже большая часть дела. Еще одно, что вам нужно будет сделать в этом направлении, составить график профилактических посещений стоматолога и других специалистов. Ведь, к примеру, куда легче и дешевле запломбировать маленькую дырочку, чем потом реставрировать поломанный зуб. Поэтому можете попросить стоматолога, самому звонить вам в определенные даты, чтобы вы не забыли профилактическое освидетельствование, чтобы вы не забыли об этом.
Вы решили взять ответственность за свою жизнь и сделать все эти повадки своими? Прекрасно! Однако вы не должны думать, что все получится сразу. Для этого нужно время, терпение и настойчивость. Ведь, как утверждают опытные по этому делу люди, любая привычка приобретается за 45 дней, и поначалу жить с ней будет не очень легко. Однако, вы намерены идти к своей цели? Для этого главное начать и не останавливаться. Удачи вам в ваших начинаниях!