У каждого в жизни бывали моменты, когда хотелось кричать, влезть в драку или разрушать все вокруг. Все это не что иное, чем проявление агрессии. Это что же такое агрессия и какие причины ее возникновения? Попробуем разобраться.
Коротко, агрессия – это индивидуальное поведение человека, которое рождает страх, гнев и т.д. Она может возникать вследствие ссоры, внутреннего конфликта, любых внешних факторов. Наиболее распространены три вида агрессии: вербальная, физическая и пассивная.
- Вербальная агрессия – это выражение отрицательных эмоций словесно. Примерами такой агрессии есть выражение угроз, "проклятий", нецензурной лексики.
- Физическая агрессия – это использование физической силы против окружающих. Это может быть драка, нанесение телесных повреждений, повреждение чужого имущества и т.д.
- Пассивная агрессия – это поведение, возникающее в результате подавленной эмоции. То есть это более внутреннее и личное состояние, которое очень некомфортно.
Кроме того, следует помнить, что злоба – это такая же эмоция, которая имеет право на существование в нашей жизни, как и радость или удивление. И ее ни в коем случае нельзя подавлять, иначе это может привести к неблагоприятным последствиям, таким как нервные срывы по пустякам, сокрытие своих собственных чувств, случайные образы других людей. Также при подавленной эмоции часто случается игнорирование и избегание себя как личности – такое поведение является проявлением пассивной агрессии. Подавление эмоций способствует повышению стресса, а это уже, в свою очередь, гораздо сложнее и может привести к дальнейшим проблемам со здоровьем, таким как сердечно-сосудистые заболевания, бессонница, развитие сахарного диабета, гипертония и т.д.
Злость как проявление агрессии
Следует заметить, что злиться – это абсолютно нормально! Но часто наше агрессивное поведение наносит вред окружающим. Если же так случилось, что вы в отчаянии и у вас появилась та или иная агрессия, то вы ни в коем случае не должны вовлекать в это других людей, а тем более причинять им боль. Ваша злоба – это исключительно ваша ответственность.
Если же вы довольно часто чувствуете прилив гнева, нужно найти для себя самый действенный способ успокоиться. И всегда им пользоваться в случае ощущения злобы и негатива в себе. А чтобы не причинить вреда другим, лучше всего пойти туда, где нет людей. Останьтесь на единице со своими эмоциями, сделайте глубокий вдох и выдох, можете сосчитать от 1 до 10, выпейте стакан воды. Также в борьбе с агрессией хорошо помогают физические нагрузки и творчество. Займитесь спортом, послушайте музыку, посмотрите фильм или почитайте книгу, займитесь рисованием. Все индивидуально – вам может подойти любое занятие, которое мало-мальски способно вас "переключить" в другое русло. Когда немного успокоились, обдумайте ситуацию и попытайтесь найти причину возникновения своей негативной эмоции. Если есть возможность – выйдите на свежий воздух, например, в парк.
Агрессия может возникнуть из-за провокации, непроработанной психической травмы, ощущения беспомощности, одиночества. Часто причиной гнева бывает страх и тревога. Каждый человек должен чувствовать себя в безопасности, но ввиду сегодняшних реалий это довольно непросто. Следует помнить, что нельзя приглушать тревогу поеданием, алкоголем, курением или другими вредными привычками. Следует помнить, что это поможет всего на время, а в результате проблема никуда не денется, а уровень стресса только повысится.
Итак, подытожим. Агрессия – это такая же эмоция, как и все остальные. И она однозначно имеет право "на жизнь"! Ее нельзя подавлять, однако следует научиться ею управлять так, чтобы она хотя бы не повредила другим людям. Ее всегда нужно направлять в правильное русло. Если вам не удается самостоятельно справиться со своими негативными эмоциями, то всегда можно проработать этот вопрос с профессиональными психологами. Ведь если не научиться управлять своей агрессией, она будет руководить вами.