Люди всех возрастов и профессий сталкиваются с болями в пояснице. Причины этого явления чаще всего связаны с образом и характером работы. Рассмотрим, почему возникают боли в пояснице и как с ними бороться.
Причины боли в пояснице при физической работе
Люди, занимающиеся физическим трудом, часто страдают от боли в пояснице из-за:
- чрезмерных нагрузок на позвоночник при поднятии тяжести;
- неправильной техники выполнения физических упражнений;
- длительное пребывание в неудобном положении;
- травм, полученных при работе;
- вибрационных воздействий (например, при работе с отбойным молотком).
У таких людей боли в пояснице часто связаны с микротравмами мышц и связок, а также с развитием остеохондроза и других дегенеративных изменений позвоночника.
Причины боли в пояснице при сидячей работе
Офисные работники и люди с сидячим образом жизни также часто жалуются на боль в пояснице.
Основные причины:
- Длительное пребывание в статическом положении;
- Неправильная осанка;
- Недостаточная физическая активность;
- Слабость мышц спины и пресса;
- Нарушение кровообращения в тканях поясничного отдела.
У этой группы людей боли часто связаны с мышечным напряжением и нарушением обмена веществ в тканях позвоночника.
Массажеры как эффективное средство борьбы с болью в пояснице
Одним из эффективных способов борьбы с болями в пояснице является использование массажеров. Они помогают расслабить напряженные мышцы, улучшить кровообращение и снять болевой синдром. Вы можете заказать массажер в Цитрус, выбирая среди нескольких основных типов:
- Ручные массажеры могут быть механическими или электрическими, удобно использовать дома или в офисе;
- Массажные подушки – оснащены вращающимися роликами и функцией вибрации;
- Массажные накидки – большие устройства, охватывающие всю спину, часто имеют функции прогрева и вибрации;
- Массажные кресла – комплексное решение для борьбы с болями в спине. Массажные кресла оснащены множеством функций, включая разные виды массажа, прогревание, растяжку и даже невесомость. Они позволяют проводить полноценные сеансы массажа всего тела.
Популярностью среди покупателей пользуются электромассажеры и миостимуляторы, которые точечно влияют на зоны боли с помощью электрических импульсов.
Кроме использования массажеров, для профилактики и лечения боли в пояснице рекомендуется:
- вести активный образ жизни;
- выполнять специальные упражнения по укреплению мышц спины и пресса;
- следить за осанкой;
- организовать эргономичное рабочее место;
- правильно поднимать тяжести;
- регулярно делать перерывы для разминки.
Применяя комплексный подход, включающий использование массажеров и соблюдение рекомендаций по здоровому образу жизни, можно значительно уменьшить или полностью избавиться от боли в пояснице, улучшив качество жизни и работоспособность. Если же боли начинают приобретать хронический характер, самолечение строго запрещено. Необходимо обратиться к профессиональному терапевту для прохождения комплексной диагностики и назначения соответствующего лечения.