Люди різного віку та професій стикаються з болями в попереку. Причини цього явища найчастіше пов’язані з способом життя та характером роботи. Розглянемо, чому виникають біль у попереку і як із ними боротися.
Причини болю в попереку при фізичній роботі
Люди, які займаються фізичною працею, часто страждають від болю в попереку через:
- надмірних навантажень на хребет під час підняття тяжкості;
- неправильної техніки виконання фізичних вправ;
- тривалого перебування у незручному положенні;
- травм, отриманих під час роботи;
- вібраційних впливів (наприклад, під час роботи з відбійним молотком).
У таких людей болі в попереку часто пов’язані з мікротравмами м’язів та зв’язок, а також з розвитком остеохондрозу та інших дегенеративних змін хребта.
Причини болю в попереку при сидячій роботі
Офісні працівники та люди з сидячим способом життя також часто скаржаться на біль у попереку.
Основні причини:
- Тривале перебування у статичному положенні;
- Неправильна постава;
- Недостатня фізична активність;
- Слабкість м’язів спини та преса;
- Порушення кровообігу в тканинах поперекового відділу.
У цієї групи людей болі часто пов’язані з м’язовою напругою та порушенням обміну речовин у тканинах хребта.
Масажери як ефективний засіб боротьби з болем у попереку
Одним із ефективних способів боротьби з болями в попереку є використання масажерів. Вони допомагають розслабити напружені м’язи, покращити кровообіг та зняти больовий синдром. Ви можете замовити масажер в Цитрус, вибираючи серед кількох основних типів:
- Ручні масажери можуть бути механічними або електричними, комфортно використовувати вдома або в офісі;
- Масажні подушки – оснащені роликами, що обертаються, і функцією вібрації;
- Масажні накидки – більші пристрої, які охоплюють усю спину, часто мають функції прогріву та вібрації;
- Масажні крісла – комплексне рішення для боротьби з болями у спині. Масажні крісла оснащені безліччю функцій, включаючи різні види масажу, прогрівання, розтяжку і навіть невагомість. Вони дозволяють проводити повноцінні сеанси масажу всього тіла.
Популярністю серед покупців користуються також електромасажери та міостимулятори, які точково впливають на зони болю за допомогою електричних імпульсів.
Крім використання масажерів, для профілактики та лікування болю в попереку рекомендується:
- вести активний спосіб життя;
- виконувати спеціальні вправи для зміцнення м’язів спини та преса;
- стежити за поставою;
- організувати ергономічне робоче місце;
- правильно піднімати тяжкості;
- регулярно робити перерви для розминки.
Застосовуючи комплексний підхід, що включає використання масажерів і дотримання рекомендацій щодо здорового способу життя, можна значно зменшити або повністю позбутися болю в попереку, покращивши якість життя та працездатність. Якщо ж болі починають набувати хронічного характеру, самолікування суворо заборонено. Необхідно звернутися до професійного терапевта для проходження комплексної діагностики та призначення відповідного лікування.
