Режим – насколько он важен в спорте и повседневной жизни?
Неважно, занимаетесь ли вы спортом профессионально, как любитель, или просто практикуете какой-то вид активности – одной из важных составляющих успеха является соблюдение режима. Да и не только. Это будет полезно всем без исключения и поможет вам стать успешнее, энергичнее и счастливее даже в обычной жизни. Разве это не стоит взять себя в руки, проявить усилия и поставить свою жизнь на правильные «рельсы»?
Более того, соблюдение режима – один из прерогатив людей, которые многое смогли достичь. Причем не только в спорте, но и в других областях жизни. К примеру, в бизнесе. Почему бы и вам не подумать о том, чтобы стать одним из них? Тем более, что любая ваша деятельность станет гораздо продуктивнее, эффективнее и результативнее. Но чтобы не быть голословными, давайте уделим внимание некоторым фактам, а точнее посмотрим, что дает и как работает тот или иной режим.
- Режим питания.
Возможно вы хотите набрать мышечную массу, а возможно похудеть или всегда находиться в той форме, которая вас устраивает. И здесь большую роль играет не только рацион или качество питания, но и режим потребления пищи. Как показали неоднократные исследования в этой области, если человек научится завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время, то к этому моменту у него начинает выделяться желудочный сок и специальные ферменты. Что очень благотворно влияет на пищеварение, поскольку пища очень легко и эффективно усваивается. Благодаря чему мы можем быть уверены в том, что наш организм получил то же количество белков, жиров и углеводов, которое предполагает наша диета. А это значит, что результативность любых тренировок возрастет. Кроме того, это помогает избежать зашлакованности организма и способствует вашей активности, бодрости и отличному самочувствию.
- Режим дня.
Согласно статистике, около трети своего времени мы проводим во сне. Вот почему, его качество так важно. Особенно для спортсменов. И на него влияют многие факторы, в том числе и режим дня. Ведь если мы научимся ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, то сможем быстро засыпать, крепко, качественно и спокойно спать, а подниматься бодрыми и свежими. Готовы к любому виду активности и чувствовать себя в таком же состоянии в течение всего дня. Даже если тренировки были достаточно продолжительными и тяжелыми.
- Режим тренировок.
В данном случае ситуация несколько иная. И все зависит от того, каким видом спорта вы занимаетесь. К примеру, если аэробным, таким как плавание, бег, или фитнес, то в таком случае тренировку следует проводить в одно и то же время, чтобы организм как по часам смог подготовиться к активности. Ну а если речь идет о занятиях силовыми видами спорта, то в таком случае многие профессионалы рекомендуют периодически менять время дня, когда проводятся тренировки. Для того, чтобы мышцы могли испытать неожиданную, шоковую нагрузку. А значит стали больше или сильнее. Этакая стимуляция. Но и здесь есть одно единственное правило для всех. Любые тренировки должны быть регулярными и постоянными. Никаких перерывов ни в коем случае. Конечно же, если это для вас не временное развлечение, и вы нацелены на результат.
Ну что, теперь вы смогли убедиться, какие преимущества дает соблюдение режима? И, видимо, смогли вдохновиться, чтобы проверить это на себе. Правильно поступили. Но не думайте, что сначала будет легко. Чтобы соблюдение режима дня вошло в привычку, потребуется достаточное количество времени и усилий над собой. Но если вы это сделаете, то не только ваши занятия спортом, но и сама жизнь приобретут совершенно новый смысл. И вы поймете, что это того стоит. И первая задача сегодня – это вспомнить, что не стоит откладывать на завтра то, что можно сделать уже сегодня. Так что решимости вам, терпения, и конечно же удачи в ваших благородных начинаниях!