"Медленный и сидячий образ жизни провоцирует усталость, забывчивость и плохое настроение" - Представительница Колумбийского университета, спортивный психолог Эйми Лейтон дала обширный ответ на вопрос "Чем грозит человеку сидячая работа?".
Если человек имеет сидячую работу, то вполне вероятно, что и образ жизни такого человека в большинстве своем сидячий. Ведь именно на работе мы проводим большую часть дня. Чтобы предотвратить негативные последствия, которые могут возникнуть из-за такой работы, психологиня дала действенные рекомендации и наставления.
Она отметила, что низкий уровень физической активности оказывает негативное влияние не только на здоровье, но и на самочувствие и настроение человека. Это провоцирует дополнительную усталость, которую мы и так получаем в результате выполнения рабочих обязательств. Из-за постоянного избытка усталости человек может стать агрессивным и недовольным жизнью в целом. Перепады настроения, нервный срыв, злость и нервозность – это последствия долгого сидения.
Чтобы предотвратить перечисленные факторы достаточно ввести в свою жизнь умеренную физическую нагрузку трижды в неделю продолжительностью хотя бы по 15-20 минут каждое. Это может эффективно повысить человеческий энергетический уровень.
Кроме того, Эйми Лейтон сообщила, что сидячий образ жизни способен сделать человека забывчивым. То есть вероятность забывать ту или иную информацию у того, кто ведет неактивный образ жизни в разы больше, чем у тех, кто имеет физическую работу. Это связано с тем, что мозг (как и мышцы) нуждается в постоянной физической нагрузке. А долговременное положение сидя приводит к более тонкой медиальной височной доле, которая и несет ответственность за нашу память. Поэтому если сидеть в течение многих часов подряд, наш мозг не получает той нагрузки, которая ему нужна, и это может спровоцировать даже провалы в памяти.
Если же у вас малоподвижная работа, то обязательно отвлекайтесь каждые 1-2 часа хотя бы на несколько минут. Это поможет мозгу переключиться и перезагрузиться.
И еще один интересный факт – активное движение нашего тела способно высвобождать гормоны радости. Поэтому если двигаться мало, а сидеть долго – в результате мы обязательно получаем плохое настроение.
Давайте прислушаться к советам спортивного психолога и имея сидячую работу, делать все возможное, чтобы предупредить все негативные последствия, которые она может принести нашему здоровью и самочувствию.