Спорт – як багато в цьому слові!
Так, сьогодні вести здоровий спосіб життя стало як ніколи модно. І це стосується буквально всіх аспектів: правильного харчування, режиму дня, звичок тощо. І звичайно тут не обійтися без занять тим чи іншим видом спорту. А їх, як ми знаємо, існує дуже багато – на будь-який “смак і колір”. Завдяки цьому кожен може вибрати те, що хоче. Однак, це тільки пів справи або навіть верхівка айсберга. Ось чому, потрібно знати особливості та переваги кожного виду активності. Для того, щоб отримати бажаний результат, і одночасно з цим – уникнувши можливих побічних ефектів. Адже в даному випадку, як і в багатьох інших, немає нічого універсального або того, що підходило б усім без винятку. Тому, давайте детальніше розберемося у цьому питанні задля того, аби знайти для себе ідеальний (у всіх сенсах цього слова) варіант.
- Біг
Ранкові або вечірні пробіжки – це сьогодні топ серед видів фізичної активності, який з кожним днем практикує все більше людей. Однак, і тут є свої «підводні камені», якими не можна зневажати. І про які, звичайно ж, варто знати.
На перший погляд – це, здавалося б, абсолютно безпечний вид спортивних занять. Але як і всі інші, біг має свої нюанси. Перше, що варто знати – ранкові пробіжки мають відбуватися в екологічно чистій зоні. Наприклад, у парку або ж за містом. Але аж ніяк не вздовж дороги! Адже під час бігу ми активно дихаємо, а значить, наш організм ще краще поглинає все, що є в повітрі. У тому числі й пил або вихлопні гази від автомобілів. Іншими словами, тут є ризик зашкодити здоров’ю інтоксикацією. Друге, – це правильно підібране екіпірування. Одяг повинен відповідати сезону, а взуття бути ергономічним. Інакше, можна спітніти й простигнути, або стомити ноги настільки, що займатися основною діяльністю протягом усього дня просто не буде сил. І третє – це навантаження на суглоби ніг, яке насправді є досить сильним. Тому, якщо у вас є проблеми з цим, варто подумати про те, щоб змінити біг на елементарну ходьбу. Тим більше як показали сучасні дослідження, позитивний ефект від піших прогулянок такий самий, як і від бігових занять.
- Єдиноборства
Будь-який вид спорту, що відноситься до цієї категорії – ідеальний варіант для тих, у кого надлишок енергії і її потрібно виплеснути, або просто хочеться «спустити пар». А чому б і ні? Адже це, куди краще, ніж зриватися на підлеглих, колегах, або тим більше домочадцях. Тим більше тут можна поєднати корисне із приємним: не лише отримати той результат, про який ми щойно говорили, а й насправді опанувати деякі прийоми самооборони, які можуть стати в нагоді і в реальному житті.
- Фітнес
Чудова ідея! Головне тут – знайти гарного інструктора. Людину, що не просто добре знається на своїй справі, але й здатна підібрати для вас індивідуальну програму. Ну а освоївши комплекс вправ, ви зможете займатися цим видом активності навіть удома. Тим самим, заощадивши час і гроші на відвідуванні фітнес-клубу. Хоча, як показує практика, будь-які заняття серед однодумців значно ефективніші.
- Атлетичні навантаження
Не складно здогадатися, що цим, як правило, найчастіше займаються чоловіки, які передусім хочуть мати чудову фізичну форму. Що, своєю чергою, також впливає на їхнє самовідчуття, настрій, і звичайно ж – впевненість у собі. Однак, багатьох вистачає лише на місяць-два. А все тому, що вони хочуть отримати результат якнайшвидше і форсують події, беручи на себе великі навантаження. Тому не варто забувати про те, що у всьому повинна бути міра. І тому збільшувати навантаження потрібно поступово. Для цього і важливо мати професійного консультанта у своєму розпорядженні.
- Плавання
Ідеальний варіант практично для кожного. Адже це дуже корисний, універсальний, і що найголовніше – безпечний вид спорту. Який ще й можна сміло рекомендувати всім. Тим більше, що плавання має масу переваг. Декому воно допомагає набути спокою та душевної рівноваги, комусь – допомогти вирішити питання з опорно-руховим апаратом, ну а іншим – дасть можливість просто завжди бути у чудовій формі.
Підсумовуючи все сказане вище, стає зрозумілим, що займатися спортом, і займатися «правильним» для себе спортом – це різні речі. Адже кожен з нас, це індивідуальність, зі своїми фізіологічними, психологічними та емоційними особливостями. Тому, в жодному разі не варто йти на поводу у таких поширених кліше як «це модно», «за компанію», «всі цим займаються, буду і я», і т.д. Адже у спорті, як і в медицині, діє дуже важливий постулат – перш за все, не нашкодь. Тим більше, головною метою в занятті спортом є мати відмінне здоров’я, фізичну форму і бадьорий дух. Отже, поставтеся до цього питання з особливою увагою. Адже ви ж любите себе і хочете собі тільки добра?! Приємних, радісних та продуктивних вам тренувань!