Стрес вважається відповідною реакцією організму і з ним стикається кожен. Він допомагає адаптуватися до змін довкілля, але водночас емоційне перенапруження призводить до низки негативних наслідків, як-от депресія і проблеми з серцево-судинною системою. Тому, важливо правильно позбуватися стресу, щоб поліпшити своє фізичне і психічне здоров’я. Ось що можна зробити, щоб допомогти емоційному стану:
- заспокоїти дихання. Є низка технік, що дають змогу стабілізуватися і заспокоїться. Вони також сприяють розслабленню, знижуючи рівень стресу;
- зайнятися медитацією. Це хороший спосіб перемикання уваги з дратівливого фактора, а ще, завдяки практиці можна попрощатися з негативом і заспокоїти розум. Медитація позбавляє від важких, неприємних думок і негативних емоцій;
- з’їсти щось смачне. Як би це не звучало, але саме їжа може допомогти впоратися з тривожністю. У помірних кількостях, це не завдасть шкоди здоров’ю або фігурі. Головне, щоб заїдання стресу не перейшло у звичку, бо тоді це призведе до низки проблем (зайва вага, підвищення цукру в крові тощо);
- порадуйте себе. Це дасть змогу не зациклюватися на проблемі. Можна зайнятися тим, що заспокоює і дарує позитивні емоції. Будь-який творчий процес, прогулянка або навіть косметичні процедури сприяють зниженню тривожності та позбавляють стресу;
- займіться фізичною активністю. Будь-які рухові вправи посилюють вироблення ендорфінів, що знімають біль, напругу, дратівливість;
- помалюйте. Це допоможе переключитися з хвилюючої ситуації та наповниться позитивними емоціями. Необов’язково це робити в альбомі та шукати спеціальні фарби. Ручки й простого блокнота буде достатньо. Навіть якщо не вмієте малювати, то навіть прості, нехитрі фігури зможуть допомогти і зняти напругу.
До речі, зниженню рівня стресу сприяє правильне харчування і повноцінний сон. Також багато психологів рекомендують встановлювати пріоритети. Можна розбивати завдання на більш дрібні, керовані, що позбавить від безладу, перевантаження і додаткового джерела стресу. Соціальна підтримка також важлива. Спілкуйтеся з друзями, близькими, обговорюйте свої почуття і проблеми. Не бійтеся говорити про те, що дійсно важливо, що турбує і хвилює. Ще можна використовувати гомеопатію як додаткове підживлення організму. Препарати безпечні, натуральні, мають м’яку дію і не викликають залежності. Вони покращують емоційний стан, знижують тривожність, позбавляють від безсоння і занепокоєння. А ще плюс у тому, що їх підбирають індивідуально, вони мають комплексну дію, відпускаються без рецепта.