Наразі багато науковців поділяють думку щодо існування сновидінь, які можна контролювати, якими можна керувати і, відповідно, умисне викликати їх. Назва такого дивного, тим не менш реального явища – усвідомлений сон.
Матеріал пропонованого тексту розповідає детально про відповідний стан людини, а також про технічні прийоми та методики, ефективні для викликання усвідомленого нічного сну.
Свідомі сновидіння: поняття й типи
Тема про можливість усвідомленого, або як іще його називають, люцидного сну, викликає багато суперечок як у фахівців, що займаються її вивченням, так і у звичайних людей.
Багато осіб стверджують, що вони здатні здійснювати вплив на сюжет своїх сновидінь, на перебіг їх проекцій. Їх скептично налаштовані опоненти або ж відкидають самий факт такого явища, або переконані в його небезпечності.
Дослідники вважають усвідомлений сон своєрідною проекцією стану сну, яку може контролювати той, хто її бачить.
На думку таких вчених, контрольоване сновидіння можна порівняти з кінофільмом, сценаристом, режисером та ключовим персонажем якого стає його споглядач.
Цікаво, що вивчення даної теми зовсім не нове. Уперше нею зайнявся ще 1913 року відомий європейський психіатр Фредерік ван Еден (Голландія).
Наукового підтвердження існування усвідомленого сну добилися дослідники Кіт Хірн та Алан Ворслі. Сталося це в 1970-х роках. Цими науковцями проводилися випробування під час циклу глибокого сну. Вони в процесі відповідних дослідів помічали швидкі рухи очей сновидця.
Глибокий сон дослідники визначили як четверту фазу спання, яка настає приблизно через півтори години після того, як людина засне. Відповідній фазі науковці дали назву REM.
На відміну від сну звичайного, людина, що перебуває в стані усвідомлених сновидінь, самостійно бере участь у процесі створення їх сюжету, без будь-яких «кордонів» та обмежень. Така своєрідна свобода стосується всього, від локації перебування, до фізичних можливостей, моральних принципів, соціальних догм та юридичних доктрин.
У цьому полягає ключова відмінність світу сновидінь від реальності.
Науковці говорять про існування двох видів усвідомленого сну.
Один із них – той, причиною якого є безсоння. Тобто сновидець поринає у відповідний стан, зберігаючи при цьому свідомість. Цей тип вчені назвали Wild або Wake Induced Lucid Dream.
Другий тип є таким, що має місце після засинання та під час несвідомого спання. У цьому випадку людина контролює свої сновидіння, розуміючи, що вони не є реальністю.
Як побачити усвідомлені сни: рекомендовані методики
Існує декілька способів, які бувають ефективними для викликання свідомих снів. Дана практика, як вважають дослідники відповідного дивного явища, приносить позитивні результати за умови наполегливості й терпіння.
Метод MILD
Полягає така техніка, запропонована доктором Лаберджем, у цілеспрямованому запам’ятовуванні деталей сну, побаченого безпосередньо перед пробудженням. У цей момент сновидець здатен сприймати оточуючу реальність ідентично тому, які він її бачив у сновидінні. Це дає шанс для відтворення відповідних елементів у наступному сні. Частина дослідників також вважає запам’ятовування сновидінь досить корисною справою, яка допомагає аналізувати те, що снилося. Відповідна аналітика здатна стати джерелом корисної інформації – підказок та знаків Всесвіту.
Метод WTB
Техніка, яка базується на теорії легкого запам’ятовування сновидінь, побачених вночі людьми, що сплять неміцно й часто прокидаються. Суть методики в тому, що після чергового пробудження людина чітко та в деталях пам’ятає щойно побачений сон. Далі вона засинає з наміром продовжити сновидіння – і це вдається. Деякі науковці радять таким людям класти поруч із ліжком записник або аркуш та ручку, щоб, проснувшись, записувати сон, поки він не забувся. Можна вести так званий «щоденник сновидінь» регулярно, фіксуючи в ньому все – від базових подій до окремих слів, думок та своїх відчуттів.
Медитація
Медитаційна техніка вважається однією з найпотужніших. Вона дає можливість швидкого входу в усвідомлений сон. Медитувати з даною метою рекомендується увечері. Для цього слід закрити очі й зосередитися на своїх прагненнях та намірах. Необхідно уявити, як відповідні бажання та цілі стають дійсністю, а також продумати, які вчинки сприятимуть їх реалізації. Дихання під час медитативних вправ має бути спокійним та рівним.
Тривалий сон
Потрапляння в усвідомлені сновидіння іноді стає можливим і завдяки досить довгому сну, що триває як мінімум 10, а то і 12 годин. Це реальний варіант для сновидців, які здатні спати без пробуджень упродовж відповідного тривалого часу. Слід зазначити, що таку унікальну здатність має відносно невелика кількість людей.
Як та для чого варто підвищувати рівень усвідомленості?
Відпрацьовування цього навику можливе шляхом звертання уваги на всі речі та події, що відбуваються довкола. Це означає, що людина не повинна діяти «як робот», а кожен вчинок виконувати з чітким розумінням його мети.
Робити так слід хоча б тому, що типова поведінка людини уві сні копіює «макети», які практикує ця особа в реальному житті, що закладені її підсвідомістю.
Унаслідок покращення пильності в реальності посилиться усвідомленість у снах. Це дозволить людині через певний проміжок часу, відданий тренуванням, залишити рамки сценарію й викликати усвідомлене сновидіння.
Спостереження слід направляти на моніторинг буденних, типових моментів, прагнення помічати й знаходити в них відмінності. Згодом це дозволить побачити, чим сновидіння відрізняється від реальності. Зміни ці можуть бути абсолютно різними, наприклад, пов’язаними з зовнішністю персонажів свідомих снів та баченням так званих віщих сновидінь.
Загалом усвідомлений сон надає людині ряд додаткових можливостей:
- використання простору сну для того, щоб тренувати розумові процеси та відпрацьовувати психологічні навички;
- навчатися моделюванню власної реальності під час спання;
- розширяти коло своїх знань;
- вчитися відчувати по-новому, та отримувати від цих почуттів позитивні враження, задоволення;
- захистити себе від нічних кошмарів, зокрема, психічних атак.
Про останній момент слід розказати докладніше. Усвідомлений сон є оптимальним захистом від страху. Негативними емоціями під час цього стану можна також керувати. Це дозволить нічого не боятися, створивши навкруг себе потужну стіну добра й любові та провести час, який витрачається на спання (а це, на секундочку, третина людського життя!) цікаво, змістовно й насичено.
Все про психологію читайте на нашому порталі.