Останнім часом магній привернув багато уваги, його рекламують як добавку, яка нібито може підвищити роботу мозку, зняти стрес і допомогти боротися з безсонними ночами.
Магній — це природний вітамін, який допомагає життєво важливим функціям організму, таким як ріст і скорочення м’язів, а також контролює рівень артеріального тиску, когнітивні переваги, а також сприяє сну. Наш природний рівень магнію може з часом зменшуватися через стрес і дієту, тому деякі медичні експерти рекомендують добавки магнію для підвищення його рівня.
Які переваги прийому магнію на ніч?
Магній дійсно важливий для багатьох життєво важливих функцій організму, таких як скорочення м’язів, регулювання рівня цукру в крові та артеріального тиску, хорошого сну і нормальної роботи мозку.
Вважається, що магній сприяє гарному нічному сну (ось чому його часто рекомендують приймати на ніч), оскільки він може допомогти полегшити симптоми тривоги та депресії та заспокоїти центральну нервову систему. Однак важливо зазначити, що наукові докази зв’язку магнію зі сном обмежені.
Яку форму магнію найкраще приймати?
Ті, хто хоче приймати магнієві добавки, часто сумніваються в найкращій формі прийому. Існує вибір добавок магнію, таких як цитрат магнію або гліцинат магнію, тож що найкраще приймати?
Для психічної та фізичної релаксації, а також для покращення сну бисглицинат магния є чудовим вибором. Лікарі стверджують, що на ринок з’являється нова форма магнію під назвою l-треонат, яка, на нашу думку, буде кращою як “підсилювач мозку”.
На що слід звернути увагу, купуючи добавки магнію?
Деякі можуть бути невпевнені, чи варто інвестувати в добавки магнію та якого типу, тоді як деякі сумніваються, чи добавки магнію викличуть побічні ефекти.
На ринку є багато різних форм магнію, і всі вони діють дещо по-різному. Деякі форми магнію, такі як цитрат магнію, викликають діарею, тому важливо звернути увагу на це. Цитрат магнію дешевший і менш біодоступний в організмі, що означає, що вам потрібно приймати більше його, щоб мати ефект».
Отже, якщо ми не хочемо діареї, який вид магнію нам приймати? формою магнію, яка корисна для релаксації та стресу, є бісгліконат магнію. Якщо хтось шукає загальну добавку магнію, було б гарною ідеєю вибрати суміш магнію, оскільки ви можете отримати низку переваг, вона більш біологічно доступна, не викликає діареї та має більше переваг щодо підвищення сонливості та спокою.