Очень часто нам кажется, что мы могли успевать сделать гораздо больше, если бы у нас было не 24, а 25 часов в сутки, 4 руки или тем более мы могли бы себя клонировать. Чтобы успевать заниматься бизнесом, благотворительностью, домашними делами, общаться с друзьями, играть со своими детьми. Этот синдром, известный психолог Кэйси Холмс называет "бедностью времени". Который присущ большинству современных людей. Однако она утверждает, что даже если он не будет нам присущ, это вовсе не означает, что мы будем чувствовать себя счастливее и не перегружены.
Главным аргументом в пользу своих слов она приводит свое исследование, проведенное среди более чем 30 тыс. американцев. Выводы оказались парадоксальными. А именно, как оказалось, избыток свободного времени негативно сказывается на целеустремленности и эффективности. Также она с коллегами смогла найти оптимальное время для отдыха. Оказалось, что это в среднем, 2-5 часов в день! Удивительно, но факт. Поэтому она советует делать акцент не на недостатке времени, а потому, как вы используете то, которое имеете. Прежде всего, нужно планировать так, чтобы, в нем было больше того, что дарит вам счастье и доставляет удовольствие, а также оставлять немного времени на то, чтобы просто побездельничать. А иногда, чтобы найти «золотую середину» и восстановить баланс, достаточно не менять, а просто немного скорректировать свой режим дня.
Оцените свое свободное время
Это не только часы, когда вы не работаете и не спите, но и часы, которые вы проводите так, как хотите, а не как должно. Даже если вы занимались утренней зарядкой 15 мин, это тоже учитывается. Пили кофе в кондитерском? Еще плюс 20 мин. Сделали ли перерыв между делами, чтобы ответить на звонок подруги? Все это тоже в эту копилку. При этом даже если эти перерывы не были такими, как вы хотели бы, все равно это считается.
Для деловых людей пару часов свободного времени являются пределом мечтаний. Но если вы сделаете подсчеты из тех небольших перерывов, которые были в течение дня, то как раз и выйдете на те 2 часа, которые действительно провели так, как хотели. Скорее всего, после этого вы поймете, что именно находитесь в этом диапазоне, и действительно в том, чтобы менять расписание дня, нет смысла.
Избавьтесь от ненужного
Если в ваших подсчетах оказалось менее 2 часов свободного времени, нужно определить причину этого. Найдите то время, которое не доставляет вам удовольствия, радости и ощущения счастья. К примеру, слишком много времени может занимать дорога на работу. Без этого, конечно же, сложно обойтись, но есть возможность сделать этот момент более приятным. Например, послушать любимую музыку, почитать или именно в это время поговорить по телефону.
Еще одна рекомендация. Первое, с чего нужно начать, это то время, которое вы тратите на соцсети. Причем тем самым вы «убьете сразу двух зайцев». Так как, во-первых, освободите колоссальное количество времени, а во-вторых, избавьтесь от чувства зависти к тем, кто на своих фотографиях показывает, как он прекрасно проводит свое свободное время. И, конечно, никто не говорит о том, чтобы полностью отказаться от любимого занятия многих современных людей. Просто тратьте на них меньше времени. Для чего, можете установить для себя предел того времени в день, который вы будете проводить в соцсетях.
Делегируйте
Современные бизнес-тренеры, коучи, психологи и т.д. все чаще и активнее призывают свою аудиторию к делегированию. Другими словами, передавать все те дела, которые вы не хотите делать, на них нет времени или просто те, которые не доставляют вам радости другим людям. К примеру, если нет сил и времени готовить, можно заказать доставку домой, чтобы починить мебель позвонить мастеру, или если вы будете долго заняты на работе, нанять няню для ребенка. Да, конечно же, за это нужно будет заплатить, но поверьте, этого стоит. Потому что вы снимете огромный груз со своих плеч, сможете расслабиться и действовать более эффективно. Мало того, как показывают исследования, люди чувствуют себя счастливее и удовлетвореннее того, что могут позволить себе нанять кого-то, кто бы сделал ту или иную работу за них.
Ну, а если вы не в той финансовой ситуации, чтобы себе это позволить, попросите помощи у родственников, близких и друзей. Они могут помочь вам как бескорыстно, так и в обмен на ответную услугу. Но если и этот вариант вам не подходит, найдите в интернете группы взаимопомощи, где много ваших единомышленников.
Простите свое время другим
Удивительно, но факт. Другое исследование показало, что одним из самых эффективных способов избавиться от синдрома «недостатка времени» является посвятить его другим. В нем участвовало 100 человек. Одна половина из них занималась чем-нибудь интересным для себя. А другая, делая что-нибудь полезное другим. Как оказалось, у вторых создалось впечатление, что у них было не 30 мин, а больше времени.
Да, помогая другим людям, мы делаем благородное дело. Но самое интересное в том, что это мы оказываем услугу и самим себе. И даже когда мы видим, что не успеваем или чувствуем нехватку времени, это улучшает наше настроение, дарит чувство исполнения долга, а, соответственно, меняет и наше мировоззрение.
Из этого можно заключить, что если даже мы очень заняты, и уделяем большое значение каждой минуте, нужно находить время на то, чтобы проявлять доброту и внимание. Причем это могут быть элементарные мелочи. Угостить ребенка конфетой, помочь бабушке с тяжелой сумкой, подвезти соседку. Да и вообще, иногда для этого достаточно просто хорошего слова или комплимента.
Единственный важный момент во всем этом, чтобы все было искренне, и продиктовано желанием от всего сердца помочь другим, вдохновить их, или даже сделать еще счастливее. И, чтобы это понять, спросите себя, что вы чувствуете в эти моменты. Даете ли вы свое время или у вас его забирают? Думать о себе, это тоже правильно и хорошо.
Умейте расставлять приоритеты
Как утверждает Кейси Холмс, верная дорожка к «бедности времени», это пренебрежение учета важнейших для вас занятий, доставляющих удовольствие, и времени, которое вы можете потратить на отдых. Это нужно обязательно осознавать. И если вы будете более выборочными в своих приоритетах, то поймете, что у вас свободного времени гораздо больше, чем может показаться, на первый взгляд. Ведь очень часто мы живем будущим, и наивно считаем, что в нем нас ждет больше свободного времени, чем сейчас. От чего «сегодня» сваливаем на себя непомерно тяжелую ношу.
Умейте выделять из общей массы те занятия, которые доставляют вам наибольшее удовольствие и удовольствие, и стоят каждой потраченной на них секунды. Например, это возможно общение с любимым ребенком, уход за цветником, путешествия, и все остальное, на что бы вы потратили время уже сейчас, а не в обозримом будущем. Также, Холмс советует выделять время просто для ничего не делающих. А еще не перегружайте свой график, оставляя место для проявления спонтанности. Для этого достаточно одного часа в выходные.
Игнорируйте то, что вас отвлекает
После того, как вы апгрейдили свое расписание дня, определили приоритеты и выделили время для того, чтобы ничего не делать, следует сфокусировать внимание на своей деятельности. Ведь, как показали исследования, в 50% случаев мы этого не делаем. Наверное, вы также замечали за собой такое, что когда ваша вторая половинка хочет рассказать вам о чем-то интересном, или о случившемся с ним в течение дня, вы думаете о своей работе, или что еще хуже, отзывы, которые вам оставили в соцсетях. . Да, отвлекаться иногда нужно и полезно. Но в то же время нужно жить сегодняшним днем и получать удовольствие от каждой секунды, а не жить необъятным будущим, полностью концентрируясь на своих планах и проектах. И как считает Холмс, было бы хорошо, если бы владели практикой медитации, помогающей вам отвлечься от всего лишнего, и сконцентрироваться на самом важном.
Итак, если вам также знаком синдром «бедности времени», то обязательно воспользуйтесь всеми этими немногими, но очень полезными советами и рекомендациями. Которые положительно показали себя практически сотни тысяч раз. Ну и конечно же, не забывайте наслаждаться каждой минутой того времени, которая дарит вам ощущение счастья, удовольствия и того, что вы находитесь на верном пути и занимаетесь своим любимым делом.