Сейчас многие ученые разделяют мнение о существовании сновидений, которые можно контролировать, которыми можно управлять и, соответственно, умышленно вызывать их. Название такого удивительного, тем не менее реального явления – осознанный сон.
Материал предлагаемого текста подробно рассказывает о соответствующем состоянии человека, а также о технических приемах и методиках, эффективных для вызывания осознанного ночного сна.
Сознательные сновидения: понятие и типы
Тема возможности осознанного, или как еще его называют, люцидного сна, вызывает много споров как у специалистов, занимающихся ее изучением, так и у обычных людей.
Многие утверждают, что они способны оказывать влияние на сюжет своих сновидений, на течение их проекций. Их скептически настроенные оппоненты либо отвергают сам факт такого явления, либо убеждены в его опасности.
Исследователи считают осознанный сон своеобразной проекцией состояния сна, которую может контролировать видящий ее.
По мнению таких ученых, контролируемое сновидение сравнимо с кинофильмом, сценаристом, режиссером и ключевым персонажем которого становится его созерцатель.
Интересно, что изучение данной темы совсем не ново. Впервые ею загорелся еще в 1913 году известный европейский психиатр Фредерик ван Эден (Голландия).
Научного подтверждения существования осознанного сна добились исследователи Кит Хирн и Алан Ворсли. Случилось это в 1970-х годах. Этими учеными проводились испытания во время цикла гибернации. Они в процессе ответных опытов замечали быстрые движения глаз сновидца.
Глубокий сон исследователи определили как четвертую фазу спания, которая наступает примерно через полтора часа после того, как человек уснет. Соответствующей фазе учёные дали название REM.
В отличие от обычного сна, человек, находящийся в состоянии осознанных сновидений, самостоятельно участвует в процессе создания их сюжета, без каких-либо «границ» и ограничений. Такая своеобразная свобода касается всего, от локации пребывания, физических возможностей, моральных принципов, социальных догм и юридических доктрин.
В этом состоит ключевое отличие мира сновидений от реальности.
Ученые говорят о существовании двух видов осознанного сна.
Один из них – тот, причиной которого является бессонница. То есть сновидец погружается в соответствующее состояние, сохраняя при этом сознание. Этот тип учёные назвали Wild или Wake Induced Lucid Dream.
Второй тип имеет место после засыпания и во время бессознательного спания. В этом случае человек контролирует свои сновидения, понимая, что они не реальны.
Как увидеть осознанные сны: рекомендованные методики
Есть несколько способов, которые бывают эффективными для вызывания сознательных снов. Данная практика, как считают исследователи соответствующего странного явления, приносит положительные результаты при упорстве и терпении.
Метод MILD
Состоит такая техника, предложенная доктором Лаберджем, в целенаправленном запоминании деталей сна, увиденного непосредственно перед пробуждением. В этот момент сновидец способен воспринимать окружающую реальность идентично тому, что он ее видел в сновидении. Это дает шанс воспроизвести соответствующие элементы в следующем сне. Часть исследователей также считает запоминание сновидений достаточно полезным делом, которое помогает анализировать снилось. Соответствующая аналитика способна стать источником полезной информации – подсказок и символов Вселенной.
Метод WTB
Техника, которая базируется на теории легкого запоминания сновидений, увиденных ночью спящими некрепко и часто просыпающимися людьми. Суть методики в том, что после очередного пробуждения человек четко и в деталях помнит только что увиденный сон. Дальше она засыпает с намерением продлить сновидение – и это удается. Некоторые ученые советуют таким людям класть рядом с кроватью записную книжку или лист и ручку, чтобы, проснувшись, записывать сон, пока он не забыл. Можно вести так называемый дневник сновидений регулярно, фиксируя в нем все – от базовых событий до отдельных слов, мыслей и своих ощущений.
Медитация
Медитационная техника считается одной из самых мощных. Она дает возможность быстрого входа в осознанный сон. Медитировать в этих целях рекомендуется вечером. Для этого следует закрыть глаза и сосредоточиться на своих устремлениях и намерениях. Необходимо представить, как соответствующие желания и цели становятся явью, а также продумать, какие поступки будут способствовать их реализации. Дыхание во время медитативных упражнений должно быть спокойным и ровным.
Длительный сон
Попадание в осознанные сновидения иногда становится возможным и благодаря достаточно длинному сну, продолжающемуся как минимум 10, а то и 12 часов. Это реальный вариант для сновидцев, способных спать без пробуждений в течение соответствующего длительного времени. Следует отметить, что такая уникальная способность обладает относительно небольшим количеством людей.
Как и зачем следует повышать уровень осознанности?
Отработка этого навыка возможна путем обращения внимания на все происходящие вокруг вещи и события. Это значит, что человек не должен действовать как робот, а каждый поступок совершать с четким пониманием его цели.
Делать так следует хотя бы потому, что типичное поведение человека во сне копирует «макеты», которые практикует это лицо в реальной жизни, заложенное его подсознанием.
В результате улучшения бдительности в реальности усилится осознанность во снах. Это позволит человеку через определенный промежуток времени, отданный тренировкам, покинуть рамки сценария и вызвать осознанное сновидение.
Наблюдение следует направлять на мониторинг обыденных, типичных моментов, стремление замечать и находить в них отличия. Впоследствии это позволит увидеть, чем сновидение отличается от реальности. Эти изменения могут быть совершенно разными, например, связанными с внешностью персонажей сознательных снов и видением так называемых вещих сновидений.
В общем, осознанный сон предоставляет человеку ряд дополнительных возможностей:
- использование пространства сна для того, чтобы тренировать мыслительные процессы и отрабатывать психологические навыки;
- обучаться моделированию собственной реальности во время сна;
- расширять круг своих знаний;
- учиться чувствовать по-новому и получать от этих чувств положительные впечатления, удовольствия;
- защитить себя от ночных кошмаров, в частности, психических атак.
О последнем моменте следует рассказать подробнее. Осознанный сон является оптимальной защитой от страха. Негативными эмоциями во время этого состояния можно управлять. Это позволит ничего не бояться, создав вокруг себя мощную стену добра и любви и провести время, которое тратится на спание (а это, на секундочку, треть человеческой жизни!) интересно, содержательно и насыщенно.
Все о психологию читайте на нашем портале.