Эмоциональный интеллект – что такое и как развивать?

Важной основой в современной активной жизни ментальные способности, ведь коммуникация и взаимодействие с людьми в обществе играет важное значение. Навыки понимать, контролировать и выражать свои эмоции может влиять на отношения с близкими, помогает лучше узнавать самого себя и играет значительную роль в достижении успехов в профессиональной сфере, что такое эмоциональный ум, как его тренировать и совершенствовать, рассмотрим далее в данном сообщении.

Значение

Коэффициент эмоциональности (EQ) представляет собой навык, позволяющий человеку распознавать и распоряжаться своими чувствами, а также учит узнавать, как они влияют на окружающих. Пожалуй, каждому человеку хоть раз в жизни приходилось сталкиваться с разнообразными ситуациями наполненные положительными или негативными чувствами, что повлияло на состояние и его жизнь, трудно уснуть, сосредоточиться на рабочем процессе, такая реакция организма на неконтролируемые события, неожиданные в естественной, а развивая толковость эмоциональном направлении можно научиться изменять ее.

Исторические факты и исследования

Впервые понятие появилось в трудах Майкла Белдока, впоследствии в 1995 году было распространенным известным тогда американским психологом Даниэлем Гоулманом. Данный термин специалист описал в своей книге, где рассказывается о вопросах развития, влиянии сообразительности на различные аспекты человеческой жизни, включая отношения и карьеру. Компания Google проводила различные исследования, во время одного из которых пришли к выводу, что идеальным руководителем является лицо, умеющее мудро контролировать не только свои, но и эмоции коллектива. Американский центр лидерства определил, что хуже всего работается в команде, где есть чувственная некомпетентность, а консалтинговая корпорация проводила опрос у руководителей высшего звена, где было исследовано, что большего успеха достигают лица с более высоким уровнем ЭQ.

 Составляющие эмоционального интеллекта

Дэниел Гоулман определил основные ключевые элементы из которых состоит наша сообразительность:

1. самосознание – распознавание своих эмоций, определение состояния и методов, влияющих на их контроль.
2. саморегуляция – умение распоряжаться своими чувствами в различных стрессовых жизненных ситуациях и реагировать на негативные события.
3. сознание в социуме-навыках людей понимать чувства окружающих, их эмоции, улучшает взаимодействие и сотрудничество с другими.
4. эмпатические признаки-признание эмоций лиц, нас окружающих и умение правильного реагирования на них
5. мотивировка – энергия, сила, позволяющая достигать поставленных целей в жизни.

Данные элементы важны для интеллекта, никогда не поздно начать развивать и воспитывать такие качества в себе, такой процесс может длиться достаточно долго, однако не стоит останавливаться продолжать его усовершенствование.

Зачем развивать интеллект

• Импульсивные действия и реакции на различные ситуации, отдаляющие от мечты и поставленные перед собой цели, именно поэтому необходимо учиться управлять своими мыслями, которые в свою очередь вызывают те или иные ощущения. Причины развития:
• Длительное неумение людей управлять своими чувствами может влиять на психологическое здоровье, провоцировать тревогу, стрессы и депрессивные состояния.
• Ухудшаются отношения с окружающими, нарушается концентрация внимания при беседе с собеседником, снижается интерес, влияющий на отношения с социумом.

Как видим, разум оказывает большое влияние на качество жизни, поэтому, чтобы научиться преодолевать препятствия, управлять собственными переживаниями и сохранять здоровый покой на разные события следует повышать свой уровень интеллекта.

Эмоциональный интеллект ребенка

Умение определять, распоряжаться собственными эмоциями, а также способность научиться воспринимать и правильно реагировать на чувства других людей и определяет понятие ЭИ. Детям свойственно чувствовать радость, грусть, страх, сочувствие, что позволяет учиться строить гармоничное будущее. Развитие смекалки у подрастающего поколения начинается от раннего возраста и продолжается на протяжении всей жизни, чтобы производить такие навыки, необходимо совершенствовать эмоциональное сознание, включающее в себя определение собственных чувств, показывать их, проявлять эмпатию к окружающим. Такие элементы позволяют детям быть уверенными в себе, здорово и адекватно разрешать недоразумения и строить здоровые отношения. Как развивать чувственный ум у детей:

• Прежде всего, нужно быть примером для собственных детей, необходимо показывать собственное спокойствие и адекватную реакцию на жизненные события.
• научитесь говорить о чувствах, рассказывайте, какие положительные, отрицательные черты и как влияют на состояние человека и жизнь в целом
• определяйте и ознакомляйте о методах борьбы с эмоциональными состояниями, например физические упражнения, дыхательные методики и т.д.
• учите методикам, как остановиться, обдумать ситуацию и как можно выразить свои чувства.
• помогайте понимать язык собственного тела
• формируйте положительные эмоции у детей

Эмоциональный интеллект в работе

Изучение собственных чувств, умение их выражать гармоничной основой для приумножения плодотворного и дружественного сотрудничества в команде, избегать недоразумений и неблагоприятного климата в коллективе. Работники с высоким уровнем EQ имеют наилучшее взаимодействие с руководством и своими коллегами, и, как всем известно, спокойная атмосфера в команде является залогом успешной работы. По многочисленным исследованиям, специалисты с высокой чувственной толковостью приносят вдвое большие доходы и успешный результат. Как руководителю поддерживать надлежащий уровень интеллекта у работников, расскажем подробнее:

• Прежде всего, нужно создать комфортное рабочее окружение, проводить тренинги, семинары, которые будут влиять на сообразительность и мышление.
• руководство является примером для своих подчиненных, так как самостоятельно развивают личные лидерские качества, поэтому они должны также присутствовать на разных собраниях, тренировочных занятиях.
• развитие коммуникативных навыков, а именно разработка программ для тренингов, способствующих улучшению командной работы, умение слушать и слышать друг друга для полного взаимодействия. Владельцы компаний должны демонстрировать эмпатию, создавать дружескую атмосферу, что будет мотивировать команду для развития и достижения профессиональных целей.

Преимущества высокого уровня ЭИ

1. Для людей преимуществами высокого уровня эмоционального интеллекта являются:
2. Умение лучше управлять собственными чувствами (снижение склонности к тревоге и стрессовым состояниям)
3. Качественные и дружелюбные взаимоотношения
4. Навыки командовать конфликтами (лица умеют снижать уровень напряжения и быстро находить мудрое решение вопросов)
5. Люди с высоким уровнем смекалки чаще всего имеют лидерские качества и способны повести за собой команду
6. Интеллект влияет на слаженную работу в коллективе и успешное выполнение проектов.

Определение уровня ЭQ

На просторах интернета часто пользователи могут увидеть и воспользоваться различными анкетами определения умственного интеллекта IQ, ныне же по данным

бизнес-школы в Гарварде есть более значимый и более точный показатель эмоционального интеллекта (ЭQ), именно мечтаемый успех состоит не только из ума, но и хорошо развитой эмоциональности. Выделяют разнообразные тесты для проверки эмоционального интеллекта такие как:

• международное тестирование в режиме онлайн по модели Даниэля Гоулмана
• профессиональная помощь психолога в определении сообразительности, если возникла необходимость поддержки специалиста
• самоанализ (ответы на вопросы: Как и что позволяет справляться с новыми вызовами, как я реагирую и действую во время конфликтных ситуаций, что дает мне мотивацию и т.д.)
• анкетные опросы от коллег, руководства

При выборе следует учитывать контекст, в котором проводят измерения эмоционального разума, ведь это может зависеть от ситуации и среды, а также для получения более полной и более точной картины сочетать несколько вариантов.

Как самостоятельно развить чувственную сообразительность

Каждый человек рождается с определенным уровнем ЭQ, что позволяет развивать и улучшать его в течение жизни. Прежде всего необходимо работать над определением своих личных эмоций, разобраться почему в той или иной ситуации вы испытываете страх, печаль, что нужно сделать, чтобы избежать их, следует обращать внимание на чувства окружающих вас людей, их реакции и поведение в стрессовых ситуациях . Учитесь логически и четко доносить свои мысли, слушать собеседника и быть открытым во время беседы. Всестороннее развитие помогает больше познать окружающий мир, эмоции, которые в нем присутствуют и лучше понять самого себя, например, можно заниматься любимым хобби, читать, просматривать фильмы и т.д.

Вправа для развития эмоционального интеллекта

Существует немало различных методов, позволяющих развивать смекалку, наиболее популярными среди людей выделяют:

1. "Эмоциональный ящик" (являет собой создание в собственном воображении шкатулки, куда необходимо отправлять те качества и чувства, которые ассоциируются у вас со счастьем)

2. Язык эмоций (при взаимодействии и разговоре с коллегами, друзьями следует использовать подобные фразы: Мне хотелось бы, я чувствую, именно это позволит лучше выразить свои чувства и мысли и понять свои потребности)

3. Ощущение (каждый вечер можно подводить итоги дня, которые чувствовали сегодня, как поступили бы иначе и т.д.)

4. Эмоции в красках (предполагает изображение своих чувств разнообразными цветами, согласно яркости определяются преобладание положительных или отрицательных эмоциональных признаков)

В каждой сфере нашей жизни присутствуют разнообразные ощущения, заложенные в лимбической системе, благодаря которой человек имеет возможность получать информацию из окружающей среды и сигналы собственного тела. Умение обладать эмоциональной грамотностью позволяет строить гармоничное будущее, это улучшает качество жизни.