Побежали! А куда? Вернее, по чему.
Спорт – это дело отличное. И то, что с каждым годом становится все более популярным занятием. Ведь вести здоровый образ жизни – это не только модно, но и выгодно. Ибо если мы находимся в тонусе, то более эффективны и продуктивны в повседневной жизни. А значит, успешными в бизнесе, работе и обучении. И конечно же, одним из самых популярных видов физической активности является бег. Тем более, заниматься им может каждый. А также, это еще и отличный способ сочетать полезное с приятным. С одной стороны, мы заботимся о своем здоровье, а с другой, проводим время на свежем воздухе, что тоже полезно. А еще, и любуемся видами своего города, или природой
Однако, по утверждению специалистов, здесь не все так и однозначно. И бег, как и любое занятие, имеет свои нюансы. О которых отлично знают опытные в этом деле, но далеко не все новички. В этом случае речь идет о покрытии, по которому мы делаем пробежку. Да, и это очень важно. Ведь от этого во многом зависит то, каких результатов мы добьемся, и насколько нам захочется и дальше осуществлять свои тренировки. А стимул, это согласитесь, очень важно.
- Асфальт или бетон
Такой вариант крайне неодинаков. Ведь относительно такого покрытия для бега существует два разных мнения. Одни говорят, что бег по твердому грунтовому покрытию крайне травмоопасен. Так как при столкновении с ним, на стопу ложится достаточно большая перегрузка на суставы и сухожилия. Что с течением времени может как минимум утомить, а как максимум повредить их. В то же время, есть и другая точка зрения. Причем более авторитетна, поскольку основывается на научных исследованиях. В них участвовало более 800 спортсменов-бегунов. Так вот, как оказалось, асфальт или бетон, гораздо более безопасное и практичное покрытие. Из-за того, что на неровной почве или траве, существует большая возможность подвернуть стопу. И единственная рекомендация в данном случае – это надевать кроссовки с высокой амортизирующей подошвой, а не кеды. Ну а дальше – вперед на полных парусах!
- Грунт
Бег по траве или почве, специалисты рекомендуют прежде всего новичкам. Или же тем, кто имеет избыточный вес. Поскольку относительно мягкая поверхность снижает нагрузку на суставы, а также опорно-двигательный аппарат в целом. Поэтому в этом случае вы будете максимально защищены. Тем более такой вариант актуален еще и потому, что сегодня, в большинстве городов и поселков, есть места для пробежек с таким покрытием. А иногда, отличной альтернативой им могут быть и беговые дорожки с мягким резиновым покрытием на стадионах, или же в городских парках.
- Беговая дорожка
Именно та площадка для пробежек, которая становится все более популярной. Особенно в мегаполисах, где существует масса спортзалов и фитнес-клубов. Отличное и практическое решение. Тем более совершать на них пробежку вы можете практически в любое удобное для вас время. Без необходимости, заниматься спортом во тьму или при неблагоприятных погодных условиях. Более того, беговая дорожка позволяет выбрать оптимальный вариант погрузки. Что очень важно, поскольку у каждого из нас есть свои индивидуальные особенности, опыт тренировок, физические возможности. К тому же рядом с вами будет несколько единомышленников, которые, в свою очередь, являются важным стимулом для успешных тренировок.
В любом случае, как спортсмены, так и медики рекомендуют не зацикливаться на чем-нибудь одном. А комбинировать разные покрытия для бега. Или хотя бы, если у вас есть преимущество, заниматься 1-2 раза в неделю в другом. Потому что это сделает ваши пробежки более эффективными, укрепит и разовьет разные группы мышц. Что, соответственно, самым благоприятным образом скажется на вашем здоровье, тонусе и самочувствии. Поэтому не бойтесь экспериментировать, что, конечно же, поможет вам устроиться на новые спортивные рекорды и достижения.
Ну что, вы уже выбрали наиболее подходящий для себя вариант? Надеемся, наши рекомендации оказались вам полезными. В любом случае, стоит отметить еще один очень важный момент, касающийся бега. Если вы совершаете пробежки на открытом воздухе, а тем более на асфальте, обувайтесь в кроссовки с высокой подошвой. Кеды здесь будут крайне неуместны. Тем более это не просто вопрос комфортности ваших занятий спортом, но и безопасности и здоровья.
В любом случае искренне желаем вам удачных, результативных и приятных тренировок!