Как начать стоять на гвоздях правильно. Зачем?

Образ жизни большинства современных людей предполагает недостаточную двигательную активность и постоянные психологические стрессы. Данные факторы приводят к потере здоровья, снижению иммунитета и вызывают синдром хронической усталости. Следствием этих явлений становится нравственное и физическое истощение. Эффективным способом и новым трендом, борющимся с указанными и многими другими проблемами, является доска Садху – специальное устройство для занятий медитацией на гвоздях.

Что такое аксессуар, как он действует на организм и кому рекомендуется, как его правильно использовать новичкам и на что обращать внимание при выборе данного тренажера, читайте дальше.

Конструкционные особенности и функциональность

Цвехостояние, ныне ставшее модной тенденцией и увлечением многих публичных личностей (Тины Кароль, Дмитрия Дикусара, Юлии Суворовой), на самом деле уникальная, высокоэффективная оздоровительная методика, история которой насчитывает тысячелетия.

Специалисты и многочисленные приверженцы соответствующей практики убедились в ее мощности. Понятно, что выполнение данного упражнения требует использования специального инструментария. Такими принадлежностями нетрадиционной медицины являются доски Садху.

Этот аксессуар представляет собой устройство с плоской нижней частью-основой и поверхностью, в которую интегрированы металлические элементы.

Доказано, что применение соответствующей дощечки оказывает комплексное положительное влияние на все составляющие здоровья.

1. На физиологическое состояние. Инструмент позволяет активировать акупунктирные точки. В результате эффекта массажа и лимфодренажа стимулируются нервные окончания стоп, активизируются процессы регенерации и очищения организма от токсинов. Улучшаются процессы кровообращения, нормализуется АД. Пользователь начинает реально ощущать прилив сил и бодрости.
2. На психологию. Это высокоэффективное средство, чтобы снять стресс, избавиться от страха и тревожности, войти в медитативное состояние. Кроме того, стояние на гвоздях развивает чувство уверенности в себе, осознание собственной сущности, помогает раскрыть внутренний потенциал.
3. На духовность. Данный метод является действенной практикой на пути поиска гармонии и баланса в себе и своей жизни, духовного самопознания и саморазвития. Он позволяет погрузиться в подсознание, понять и принять свои сильные и слабые стороны, высвободить энергетические каналы, развивать терпение и волевые качества.

Сторонники цвехостояния рассказывают об удивительных ощущениях во время этой медитационной процедуры – им кажется, что через тело проходят тысячи крошечных иголок. Они будто танцуют в каждой клетке кожи, мышц и сосудов. Он этому не столько чувствуется боль, сколько приятная дрожь – это своеобразный адреналиновый кайф. Те, кто привык пользоваться доской Садху, отмечают после сеанса соответствующей медитации чувство релаксации, подлинного блаженства.

Кому рекомендуется такая нетрадиционная медицина?

Практиковать медитацию с помощью доски с гвоздями целесообразно взрослым, представителям мужского и женского пола. Особенно полезно регулярно стоять на гвоздях людям следующих категорий.

1. Тем, у кого сидячая работа. Офисным работникам хорошо известно, как сильно утомляет и напрягает мышцы многочасовое сиденье за монитором гаджета. Цветостояние – прекрасное средство для расслабления, стимуляции процессов кровообращения и снятия зажимов во всем теле. Результатом процедур становится существенное повышение производительности и комфорта в рабочей среде.
2. Работникам, занимающим руководящие должности. Их профессиональная деятельность связана с большой ответственностью и высоким уровнем стресса. К примеру, топ-менеджеры часто не без основания жалуются на психологическую подавленность, раздраженность, моральное истощение. Чтобы повысить настроение, научиться управлять собственными эмоциями и сохранять душевное равновесие, им следует приобрести доски Садха.
3. Лицам с психологическими проблемами, в частности, низкой стрессоустойчивостью и повышенной тревожностью. Стояние на гвоздях – путь к снятию внутренних напряжений, успокоению. Эта нетрадиционная методика оптимально подходит для желающих повысить собственную способность сосредотачиваться, улучшить внимание, избавиться от негативных мыслей и найти гармонию.
4. Всем, кто нацелен на саморазвитие. Медитационные доски с гвоздями являются отличным орудием для духовной практики, самопознания своего физического и личностного Я, развития осознанности. Они способствуют формированию адекватной самооценки, силы воли, являются отличным стимулом для работы с подсознанием.

Читателям, которые уже поняли, для кого актуальна доска Садху, что это такое и для чего соответствующий инструмент применяют, следует также знать об особенностях использования этого аксессуара новичками.

Цветостояние: инструкция для начинающих

Лучше всего первые сеансы стояния на специальной, покрытой гвоздями поверхности проводить под руководством опытного инструктора. В интернете можно найти видео-уроки, демонстрирующие и объясняющие технологию данного упражнения для новичков

В любом случае соответствующее занятие требует соблюдения ряда условий и правил.

1. Предварительный разогрев тела, включая стоп. Следует выполнить несколько поворотов головой и руками, активно двигать ногами. Ступни перед началом сеанса можно дополнительно растереть – они должны быть теплыми.
2. Прежде чем встать на гвозди, необходимо принять правильную позу. Надо стать прямо, ноги должны быть на расстоянии ширины плеч. Доску берут в руки, держа ее перед собой на уровне груди.
3. Вставая на покрытую гвоздями поверхность инструмента, ноги нужно расположить на гвоздях, начиная с более высокой пары, которая обычно находится на наружных краях устройства. После этого ноги направляют поближе к центральной части доски – становятся на более низкие гвоздики.
4. Обязательно удержание равновесия. Необходимо стараться удерживать прямое положение тела, не допуская наклонения туловища назад или вперед. По мнению опытных пользователей, сохранению равновесия помогает сосредоточить внимание на дыхании и использовании визуализации.
5. Начинающим пользователям специалисты советуют доски Садху купить динамические. Такой вид аксессуара характеризуется специально разработанными гвоздями, отличающимися улучшенной стойкостью и стабильностью. На них легче удерживать равновесие.
6. Не следует игнорировать безопасность, особенно это важно во время первых тренировок. При ощущении сильной боли или дискомфорта процедуру нужно сразу прекратить.

Хотя для соответствующей экстремальной медитации много требований, на самом деле эта популярная практика не так сложна, какой она может показаться на первый взгляд.

Обычно новичков интересует вопрос о количестве начальных сеансов в день и то, сколько времени стоять на гвоздях можно в первый раз. По мнению профессиональных инструкторов, численность таких процедур должен определять для себя каждый сам, но продолжительность тренировок для начинающих ограничивается 1-2 минутами. Со временем период стояния необходимо постепенно увеличивать.

Оптимальный вариант – не сходить с гвоздей до полного расслабления и исчезновения боли.

Полноценными уже считаются тренировки по 20 минут в день. Хотя среди сторонников соответствующей методики есть немало фанатов, предпочитающих многочасовые сеансы – это уже говорит об их большом опыте.

Как выбрать доску Садху

Выбирая модель устройства, следует учитывать ряд моментов.

1. Габариты и форму. Параметры и конфигурация соответствующих тренажеров бывают разными. Правильно выбранный размер является соответствующим пользовательским потребностям и позволяет ему комфортно разместить стопы. Образцы широкие и длинные дают больше места для расположения ног, а плюсом компактных аналогов является удобство переноски.
2. Материал. Чаще всего аксессуары для стояния на гвоздях производятся из металла, пластика и древесины. Каждый вариант имеет свои плюсы. У металлических изделий это самый длительный срок эксплуатации и наибольшая механическая прочность, деревянная альтернатива отличается эстетичностью, а аналоги с полимерным основанием часто стоят дешевле.
3. Текстура и поверхность. В продаже можно найти модели ребристые, гладкие и с фактурной, структурированной поверхностью. Гладкие доски являются для использования более комфортными, а ребристые обеспечивают максимальную стимуляцию акупунктурных точек.
4. Расположение и специфику гвоздей. В разных инструментах гвозди располагаются с разным шагом, они бывают и неодинаковой высоты. Ассортимент соответствующего товара включает в себя модификации для начинающих, о которых уже говорилось выше, и для мастеров, практикующих соответствующую нетрадиционную медицину давно. Гвозди для новичков вызывают болезненных ощущений сравнительно меньше.
5. Вес устройства и допустимая нагрузка. Для лиц, предпочитающих мобильный образ жизни, лучше всего подойдет устройство легкое и портативное, которое удобно брать с собой и использовать в разных местах. Значение имеет и масса пользовательского тела. Владельцам лишних килограммов рекомендуется покупать тренажеры с гвоздями и основой повышенной прочности.

Ключевой аспект – качество доски Садху. Выполненные добротно тренажеры не имеют видимых механических повреждений и дефектов, прочны, безопасны для использования и рассчитаны на многолетний срок эксплуатации.

Читайте больше про красоту и здоровье на нашем портале.