Завжди бажається виглядати найкращим чином. В першу чергу, це стосується представниць прекрасної статі, але й чоловіки прагнуть доглядати за собою. Мабуть, кожна жінка у житті хоча б один раз дотримувалася певної дієти. Але, на жаль, не завжди спроби схуднути мали результат, не завжди вдавалося досягнути того, до чого прагнули.
Здавалося, що тут складного? Дієт, на сьогодні існує величезна кількість, тому просто вибираєте та худнете. Але разом з тим, чомусь не завжди виходить підібрати саме те, що не тільки принесе бажаний ефект, але й сподобається у плані виконання. Не кожен може витримати кілька днів на гречці чи на самому кефірі. Тому варто розглянути ті дієти, що будуть найбільш дієвими, цікавими й різноманітними. Допоможемо відповісти на питання, яка дієта являється самою дієвою та найкращою. До того ж кожна з цих варіантів будуть мати докладне меню, детально розписане. Отже, поїхали розглядати саме такі способи харчування, що принесуть відмінний результат за певний термін.
Дієта моделей
Моделі завжди були взірцем стрункості й витонченості. Як же вони можуть бути настільки стрункими? Якщо хочете відчути себе такою, тоді можна скористатися «дієтою моделей». Такий раціон харчування допоможе скинути до шести кілограмів зайвої ваги, до того ж тільки за кілька днів. Варто зазначити, що все це досить складно, але реально.
Перший варіант триває три дні, завдяки чому позбавляєтеся чотирьох кілограмів. Меню наступне:
- Сніданок – яйце зварене в круту;
- Через дві з половиною години в якості другого сніданку потрібно вживати чай без цукру та 125 грам сир з низькою жирністю;
- В обід така ж кількість сиру й чаю;
- Вечеря відсутня. Дотримуючись такої дієти, потрібно випивати, як мінімум, півтора літра води.
У другому варіанті дієти, потрібно обмежити калорії до 1000 за добу. Якщо дотримуватися такого правила, тоді вийде скинути від двох до шести кілограмів за 3-7 днів. Разом із підрахуванням калорій, варто пити чай та воду у великій кількості.
Дієта на зелених соках
Така дієта здатна тривати від одного до трьох днів. Але також можна розтягнути на один тиждень. За цей час вийде скинути до чотирьох кілограмів.
Суть дієти полягає у тому, що протягом дня потрібно робити собі овочеві сок. Причому йдеться про зелені овочі та фрукти. Це лайм, петрушка, кріп, селера, яблука та інше. Якщо протягом дня, відчуваєте сильний голод, тоді раціон можна розбавляти за допомогою фруктів. Додати трохи яблук, винограду чи ківі. Допустима зовсім невелика кількість горіхів.
Низьковуглеводна дієта
Даний метод схуднення не має жорстких обмежень у плані їжі. Але допомагає скинути пару-трійку зайвих кілограмів. Якщо дотримуватися правил, тоді за кілька місяців вийде скинути до двадцяти кілограмів зайвої ваги. Тобто, це довготривалий варіант, тому й ефект на довгі роки.
- Основою харчування виступають білки та овочі. Частіше за все, йдеться про м’ясо, рибу, сири, молоко, горіхи та інше;
- Вуглеводів у раціоні по мінімуму або узагалі немає. Але разом з тим, потрібно знати, що повністю виключати їх не потрібно. Бо це призведе до негативних наслідків, наприклад, може почати випадати волосся, відчувається слабкість та поганий настрій.
Ще треба додати, що подібна дієта не підходить вагітним, матерям, що годують дитину груддю та людям, які мають проблеми з нирками. Приблизне меню виглядає так:
- На сніданок 30 грамів нежирного твердого сиру. Шматочок житнього хліба, зелений час або кава, але без цукру;
- В обід можна вибрати квасолю, невеликий шматочок житнього хліба. 200 грамів нежирного сиру. Чай або кава без цукру;
- В якості вечері підходить 100 грамів вареної риби чи нежирної яловичини. Свіжі овочі. Після вечері ще рекомендується чашка зеленого чаю.
Як бачите, цей варіант дієт не жорсткий, на ній можна сидіти довго, але також потрібно зберігати обережність.
Дієта за годинами
Головна особливість такої дієти полягає у тому, щоб дотримуватися режиму, помірне споживати їжу. Але крім самого схуднення дієта допомагає розробити певну організованість, нормалізувати метаболізм, що було порушено. До того ж можна підбирати продукти, виходячи з власного смаку. Користуватися таким варіантом можна довгий час. Приблизне меню полягає у наступному:
- 7:00 – дозволяється випити чашку чаю чи кави без додавання цукру;
- 9:00 – підходить терта морква, яку заправляють лимонним соком;
- 11:00 – підходить одне яблуко чи інший фрукт. Можна вибрати персик, грушу та інше;
- 00 – можна спожити трохи відвареного м’яса або риби. Покласти на шматочок зернового хліба, намазавши вершковим маслом;
- 15:00 – відварити в круту яйце, можна вибрати сто грам сиру;
- 17:00 – зробіть овочевого салату. Можна зробити з капусти, моркви, буряка та інше;
- 19:00 – десять шматочків чорносливу, інших сухофруктів, наприклад кураги чи родзинок. Все це треба розмочити у гарячій воді;
- 21:00 – випити склянку нежирного кефіру.
Не можна їсти солодке, пити газовані напої, споживати алкоголь. Доведеться перейти на здорове харчування.
Ледача дієта
Дієтологи й медики стверджують, що дана дієта досить корисна для організму. Триває такий раціон десять днів. Головна умова тут полягає у тому, щоб підготуватися до розвантаження організму. Тобто, людина повинна обмежувати себе у кількості їжі поступово. Відмовитися від мучного, від солодкого. Тобто їсти всього потрошку.
Разом з тим, не можна виходити з дієти різко й несподівано. Бо це призведе до того, що кілограми повернуться. Щоб досягнути високої ефективності, тоді схуднення повинно тривати близько шести місяців, що являється оптимальним терміном.
Вибирайте свою дієту для схуднення
Вибираючи метод схуднення, важливо орієнтуватися не на модні тренди, а на те, наскільки такий раціон стане відповідати образу життя. Тільки якщо готові відповідальне ставитися до раціону, виконувати правила, тоді вийде досягнути потрібних результатів.
Працюючи над собою, власним тілом, людина стає більш стрункою та здоровою. Це те, заради чого варто докласти зусиль.
Більше актуальної інформації читайте в рубриці Красота та Здоров’я на нашому порталі.