Что такое самооценка и какой она бывает?
Самооценка – это оценка, которую ставит человек сам себе. То есть оценивает свои достижения, внешность, характер и т.д. Психологами выделены три вида самооценки:
- Завышенная – это переоценка своих хороших черт, придание им боли хорошего значения, чем они являются на самом деле.
- Заниженная – это недооценка своих хороших черт и предпочтение плохим чертам.
- Адекватная – это умение человека адекватно оценивать свои возможности и все характерные черты.
Как бороться с заниженной самооценкой?
На сегодняшний день низкая самооценка является глобальной проблемой, ведь она мешает человеку развиваться как в карьере, так и в личной жизни. Часто люди считают себя недостаточно хорошими работниками, чтобы работать на более престижной работе или недостаточно интересны, чтобы завести новые знакомства. Тем самым они упускают свой шанс улучшить личную жизнь. Итак, несколько советов для поднятия самооценки:
- Для начала найдите причину низкой самооценки. Почему вы считаете себя недостаточно хорошими в той или иной сфере и почему так произошло? Возможно вам общество навязало комплексы или вы сами?!
- Учитесь воспринимать комплименты. Часто люди с низкой самооценкой думают, что их хвалят из-за жалости и отклоняют их. Полагают, что недостойные похвалы, тем самым ухудшают состояние своей самооценки. Комплименты – это абсолютно нормально, отвечайте на них обычными словами благодарности.
- Прекратите сравнивать себя с другими! Когда мы смотрим фильмы и видим перед собой хороших актеров, мы часто сравниваем себя с ними. "У нее красивая улыбка, фигура, блестящие волосы..." и так далее. Или же: "мой коллега получил повышение, а я нет, так что я неудачник". Помните, что вы – это вы! Вы индивидуальный и неповторимый человек. Важно научиться воспринимать свои комплексы как особенность, которой следует гордиться и всегда стремиться к лучшего.
- Попытайтесь найти в себе положительные черты. Спросите у окружающих, что по их мнению есть у вас хорошее и всегда помните об этом. Примите во внимание комплименты, которые вам говорили и попробуйте написать топ ваших положительных черт на бумаге, чтобы в любой момент у вас была возможность вспомнить все дословно.
- Смените свой круг окружения. Если вы замечаете, что человек в диалоге только и делает, что критикует вас в определенных начинаниях, лучше прекратить с ним общаться. Заводите дружбу с поддерживающими людьми, видят в непростых ситуациях хорошее, положительно смотрят на этот мир. Через некоторое время вы заметите, как изменяются ваши мнения и ценности. Ведь наше восприятие себя и мира часто зависит от людей с которыми мы общаемся.
- Заботьтесь о себе. Занимайтесь спортом, правильно питайтесь, уделяйте время любимому делу, устраивайте для себя релакс-вечера. Это точно поможет полюбить себя и начать ценить свою жизнь.
- Сражайтесь со своими страхами. Страх – это большое препятствие для уверенности в себе. Найдите причину своего страха, выйдите из зоны комфорта и избавьтесь от него раз и навсегда. Если вы поборете свои страхи – то точно добьетесь успеха!
Надеемся, что вам помогут наши советы. Помните, что вы особенные и по-своему прекрасны. Желаем удачи с повышением самооценки, у вас обязательно все получится, если приложить усилия!