Причини того, чому наше чадо не відмінник, чи хоча б чомусь воно не може підтягнути свій рівень знань, а також середній бал оцінок, сучасні батьки шукають у всьому. Наприклад, у тому характері, схильностях, наявності вроджених талантів, невсидливості, небажанні навчається тощо. Ну а найбільш цілеспрямовані звертаються до репетиторів, даючи за їхні послуги чималі гроші. Але, як часто буває в таких випадках “а віз і нині там”. Іншими словами, зусиль було вкладено набагато більше ніж отриманого результату.
Так у чому ж справа? Невже з цим нічого вдіяти? Відповідь це питання знайшли дитячі дієтологи. Які стверджують, що якщо правильно організувати раціон школяра, в якому будуть присутні всі необхідні продукти, то незабаром він почне вас приємно дивувати своїми успіхами у навчанні. А головне, здобутими знаннями, а не просто оцінками.
Дуже часто, про дитину говорять «зростаючий організм». Однак, як правило, сприймають це просто як крилатий вираз. Але це потрібно сприймати в буквальному значенні цього слова. І враховувати, що цьому організму потрібно набагато більше корисних речовин, вітамінів і мінералів, ніж дорослому. Які також безпосередньо впливають на активність і роботу мозку. Тому, не відкладаючи в довгу скриньку, перегляньте вміст своїх кухонних поличок та холодильника. І якщо там не знайдеться чогось з перерахованого нижче, обов’язково докупіть це і включайте в раціон дитини.
Їжа для відмінника: Молоко та кисломолочні продукти
Відмінне джерело протеїну та вітамінів групи В. Все це допомагає правильно розвиватися, а також зростати кількості клітин головного мозку. Ну а якщо ваше чадо не в захваті від цих продуктів, постарайтеся зробити їх інгредієнтами інших страв, наприклад випічки, омлетів з молоком, сирників і т.д.
Яйця в раціоні дітей
Їхні жовтки, справжня криниця холіну – мікроелемента, що покращує пам’ять.
Арахіс або арахісове масло
Це точно люблять майже всі діти. Адже солодка, з приємним присмаком арахісова олія – це ідеальне намазування для ранкових і не лише бутербродів. Ну а самі горішки будуть відмінним перекусом, який можна взяти до школи. А для того, щоб вони були ще смачнішими, їх можна трохи підсмажити та підсолити. Але головне, у цьому продукті дуже великий вміст вітаміну Е, природного антиоксиданту, що захищає нервові мембрани.
Риба – ТОП продукт для школярів
А точніше, жирна, морська, наприклад, така, як коханий багатьма лосось. Саме тут є великий вміст незамінної омега кислоти 3. Яка сприятливо впливає не тільки на роботу мозку, але і всього організму в цілому.
Цільнозернове борошно в раціоні
Замініть звичайний хліб із магазину на цільнозерновий. Який сьогодні не рідкість, і його можна купити практично в будь-якому магазині. У ньому є клітка, глюкоза, та вітаміни групи В. Глюкоза, є харчуванням для мозку, клітка покращує її засвоюваність, а вітамін В сприятливо позначається на стані нервової системи. Відмінний комплекс багатьох корисних речовин.
Овочі – ідеальна їжа для відмінника
Які захочете і які любить чадо. Але в ідеалі, щоб усі вони були у його меню. Огірки, помідори, кабачки, буряк, морква, зелений горошок, броколі або цвітна капуста і т.д. Все це – мега запас вітамінів та антиоксидантів. Крім того, щоб дитина їла їх охоче, з них можна виготовляти смачні соки, і навіть комбінувати з фруктовими.
Бобові
Саме з них ви можете отримати величезну кількість білка, що легко засвоюється, вітамінів і мінералів. Які позитивно впливають як на роботу мозку, а й організму загалом. І це може бути будь-що, Горох, нут, квасоля, боби сочевиця і т.д. Загалом тут є з чого вибрати і з чим поекспериментувати на кухні. Наприклад, з нуту можна зробити дуже смачне пюре, квасолю додати в борщ, а з соєвого фаршу дуже чудові, корисні та здорові котлети або тюфтельки.
Вівсянка сер – кращий сніданок школярика
Саме вона допоможе вашій дитині використати ресурси мозку по максимуму. Незалежно від того, які вони на початку. А все завдяки тому, що вівсянка багата вітамінами Е і групи В, а також таким мікроелементом як цинк.
Ягоди – найпотрібніші для школярів
Ну куди ж без них, як і без фруктів. Полуниця покращує пам’ять, так само, як і чорниця, що сприятливо впливає на зору. А ось малина, ожина та вишня містять омега-3 кислоти, практично не поступаючись у цьому лососеві.
Природні діти не будуть у захваті від деяких з цих продуктів. Однак це зовсім не привід панікувати. Просто, виявіть фантазію та винахідливість і знайдіть оригінальні рецепти. У яких можна буде вдало замаскувати деякі з цих інгредієнтів. Також, подумайте про те, що дати дитині до школи. Адже навряд чи там буде повноцінний обід і без перекушування йому просто не обійтися. Тому, приготуйте для нього здорові бургери, бутерброди, паніні з цільнозернового борошна, з великою кількістю овочів і т.д. Або ж напікайте смачних пишних оладок. Адже усі діти люблять солодке. Також, не забудьте покласти йому в рюкзак пляшечку з фрешем з ягід, овочів, або фруктів. Або ж, фруктово-ягідне асорті. Це все і є ідеальна їжа для відмінника! І вже скоро, зі школи додому, повертатиметься справжній Ейнштейн!
